diver1904, объясни биомеханику этого упражнения, какие именно мышцы и что тренируешь этим упражнением для удара.

Кувалда как сам знаешь комплексное упражнения в том числе развивает нужную для нас дыхалку, укрепляет мышцы предплечья, плеча, широчайшие включает на взрыв особенно хорошо для тех кто н может на взрыв подтягиваться так же грузии ноги упражнение — весч. Что косаемо биомеханики то ее очень хорошо на видео Федя показал, единственное на что следует обратить внимание это то что с кувалдой надо работать на время, максимальное ускорение должно быть в момент соприкосновения с шиной, так же кувалда должна ложится плашмя, менять ноги после каждого удара

любое упражнение где пульс высокий развивает дыхалку. Проблема в том что нужно тогда его делать с небольшими перерывами хотя бы минут сорок

то что показано у феди, чисто борцовская техника, а если взрыв на последнем движении, то и вовсе по сути работа на взрыв для широчайших, которые боксеру нужны меньше чем борцухе.

Предплечья можно потренировать и отдельно, а вот мышцы плеча на взрыв для удара было бы поинтереснее отработать. Поэтому не думаю что стоит тут искать эталон, важнее изначально понять что именно ты тренируешь и для чего. К примеру многие бьют прямые и боковые за счет вращения плеча, для них федино упражнение не самое развивающее для плеч, да еще и с таким весом...

Один момент есть конечно о чем поспорить но это из—за разных школ, я брал уроки у достойных тренеров по боксу и учили они бить именно так как бьет Федя. Помимо работал я на стройке с кувалдой и арматуру забивал и канаты рубил так вот при такой работе грузятся больше предплечья это факт., ибо бьешь в жесткое и кувалдо нужно четко впечатывать что помощник в руку не прилетело, а чтобы чего то разрубить или вколотить по глубже нужно бить как Федя и любо мужик на стройке об этом знает ибо практика это критерий истинности ;-)

Попробовал как на видео сверху....
для меня чепуха это.. КПД - низкий.
Зря потраченное время.

RISK, а как Федя пробывал? Кувалду большим весом возьми

наверное в этом дело

Те кувалды что магазинные они легонькие [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...] самая большая 13 кг которую я нашел но если к ней ручку приварить металическую будет самое то

А имеет смысл с тяжёлой работать? Или чем тяжелее тем лучше?