Кстати, как оказалось это не самое сложное, сложнее например встать без рук сначала на колени, а потом на ноги.

и лучше на чем-то мягком, можно сильно навернуться.

BrazilianJiu,
Смотря как вставать. Можно "пердячим паром", напрягая все мышцы, а можно оченно легко и технично (привет от Кадочникова!)
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]

Еще пример из той же оперы
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]

Как адаптировать для нужд ММА можно подумать.

Пистолеты раздать ММАшникам и пусть стреляют с лежа и в стойке! :yes3

vrnkudo,
Ну зачем же так утрировать? Я про подъем с попы на ноги и только.

Хотел бы я увидеть как Аркашка с мячика будет технично летать :)

BrazilianJiu,
А у него есть подобные упражнения, но только на полу и без мяча.
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]

А насчет мячика надо ему посоветовать:yahoo. Правда Аркадий - парень суровый и вместо мяча, скорее всего, возьмет колесо от КАМАЗА :D:D:D

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]

Удушение, так называемый галстук..я делаю по-другому немного, но вариация хорошая, рабочая.

не впечатлило..... как то он долго ковыряется, ковыряется.... негр должен был давно уже кувырнуться на него, не дожидаясь пока тот ему ноги на спину положит....

или высед сделать правой ногой.... вобщем Риск, мы заброковали )))) Ждем тових коментов на этот счет ))))

RISK,
А не проще было сразу накатить негра на себя? Для этого всего лишь надо было левую ногу выставить для опоры. А выпрыгивания на корточки чреваты.