Proart, пока решил отказаться, попробовать вегетарианство.

Ничего плохого в этом не вижу. Одни плюсы. К тому же употребляю молочку - а это полноценные животные белки.

У меня уже друг так попробовал. Ничего хорошего с этого не вышло. 2 года сидел на овощах и тренировался, ужасно похудел, на каждой тренировке все хуже и хуже выглядел. Потом плюнул на это и вернулся к мясу, в былую хорошую форму быстро вернулся.

Раз так экспериментируешь с питанием, хотя бы раз в полгода ( а после введения новых диет еще раньше) сдай анализ на биохимию крови, он тебе лучше других и более объективно скажет все ли норм или нет.

Это настоятельно рекомендую делать каждому спортсмену и особенно со своими диетами. Лучшее средство получить более объективную информацию, в том числе получаемую и от разного рода мега тренеров:)

все анализы и диеты в этот период нужно хранить и каждый раз смотреть на изменения показаний в динамике.

Основной обмен - обмен в состоянии покоя, тебе по любому требуется больше калорий, чем 1600, причем существенно больше.

Мы не в одной секции занимались ??? :yes3

Спасибо за внимание к питанию.

Serega, на страницах этой темы уже писалось: сдуру, можно и мужской половой орган сломать. Я постепенно , без фанатизма, исключил мясо - оставив животные белки - молочные продукты. Пока не прошло и недели.
А вот Джейк Шилдс в вегетарианстве давно - и всё нормально.

fresher, я регулярно сдаю плазму. Сразу проверяют кровь на гемоглобин, а потом делают анализы. Если будет что-то не так, сразу об этом узнаю.))

Александр В, 1)ещё не посчитаны овощи, фрукты и несколько карамелек в день - немного, но калории;2) Чувствую себя действительно хорошо, бодро;3) было и такое - что ел не более 1000 кКал в день - чувствовал себя нормально - только кушать хотелось.4)Если слишком мало калорий срезать - так и за год можно ничего не добиться.

По-поводу утреннего питания: если тренировка, то с вечера делаю зелёный чай и утром его пью. Если про чай забываю - стакан, полтора воды.

Тут я не спец, но мне замеряли суточную норму калорий на специальном аппаратике с двумя датчиками, аппаратик практически выдаёт точную цифру (как люди говорят). При моих тогда 90 кг 185 см было 2440 кК в день.

Поясню свою позицию по вопросу высчитывания калорийности: формулы, таблицы, приборы и прочие последствия научной мысли - это хорошо и это помогает.

Однако, существуют и такие понятия, как: 1)практика; 2)индивидуальность - то есть: каждый случай индивидуален;

Допустим, без опыта диет, я никому сидеть на 1000 кКал и тренироваться не рекомендую.

Если у меня уже есть опыт употребления меньшей калорийности - практика, и этот опыт без отрицательных последствий - конкретный пример, значит всё нормально. Если бы чувствовал себя плохо - прибавил бы калорийности.