Re: Кроссфит - видеоархив комплексов, ОФП
 

Совместная тренировка Метта Хьюза и Шона Шерка в тренировчном центре API по программе Caveman training (crossfit-style)
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]

Re: Кроссфит - видеоархив комплексов, ОФП
 

подборка на мой взгляд хороших инструктажей по киппинг-подтягиваниям
ссылка на плейлист из 7 видео
(4 части один инструктор и 3 части другой)
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]

Re: Кроссфит - видеоархив комплексов, ОФП
 

Из-за подтягиваний на ручках появились мозоли.
Лапки довольно привыкшие к нагрузка в тренажёрном зале, но подтягивания их просто стирают.

Купил перчатки, процесс только замедлился.

С ростом количества повторений на ладошки становится больно смотреть.

Как ты с мозолями боролся?
Просто расслабился и дождался, когда само отвалится?

Re: Кроссфит - видеоархив комплексов, ОФП
 

хороший вопрос ))
есть три совета
первый - подтягиватся на пальца, тоесть кладешь на перекладину не серединой ладони и сжимаешь руку а прямо основанием пальцев и так сжимаешь. таки хватом мозоли практически не появляются
второй совет - можно тейпировать руку, тейп идет от запястья, через ладонь, зацепляется за один палец и идет обратно к запястью. можно так сделать несколько полосок, но главное мизинец и безымянный палец. нверно непонятно, найду инструктаж выложу. на соревнованиях всетак тайпируют практически
вот тут видно вообщем то
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]

а вот тут видны другие полезные штуки, это совет три
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]
это чтото вроде гимнастических накладок или можно купить прямо именно гимнастические.
я поступил именно так и честно скажу очень доволен ))

Re: Кроссфит - видеоархив комплексов, ОФП
 

tanyguen
а много подтягиваешься?
Egor Golubev
а другие варианты, кроме тейпирования есть? это ж их надо где-то покупать :mda7

Re: Кроссфит - видеоархив комплексов, ОФП
 

Рывками - дошёл до 15.
Но часть повторений, по меркам кроссфита, есть подозрение, что не засчитают.
Я как в школе, касаюсь подбородком.
А оне вон какие, подбородок много выше.
Мне так сложно.

Ещё очень сильно раскчиваюсь.
Это мешает делать грамотно.
Опять же грузит руки дополнительно.

Буду работать.
*****************************************
Роман Зенцов, в засчиту рывков при подтягивании, в интервью говорил, что при весе свыше 100 кг уже не имеет значения, с рывками ты делаешь или без.
Оба варианта грузят запредельно.

Роман говорил о пиковой форме, в которой подтягивается 30 раз.

Олейник сказал, что делает пирамидку до 15-ти повторений, вверх и вниз.
Алексей предположил, что мог и раз 50 подтянуться рывками.

У обоих предплечья прекрасно развиты.

Re: Кроссфит - видеоархив комплексов, ОФП
 

Егор, а где нычки в Москве, в которых вот такие симпатичные накладки продают?

Есть мнение, что результат вновь упадёт:(
У меня сила хвата в перчатках понизилась.
В этих резиновых штуках я, верно, дай бог 10 раз подтянусь.

Снова ползти вверьх...
Тоска.

Re: Кроссфит - видеоархив комплексов, ОФП
 

во первых тейп - можно тей1пировать и обычным пластырем крепким, я думаю
помоем слезает он также как и тейп но стоит дешевле
но честно скажу я пробовал и мне не понравилось совсем.

намного лучше накладки, но хрен где купишь в москве, говорят на динамо были раньше, где это именно незнаю
я заказывал вот тут, брал бульдогов, на металических застежках [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...] привезли с оказией

думаю просто сделать самому из штангистского кожаного напульсника и куска толстой кожи

Re: Кроссфит - видеоархив комплексов, ОФП
 

подтягивания рывками грузят очень сильно все тело, предплечья у меня раздались заметно за последний год.
вообщем относится к таким подтягиваниям как к чему то халтурному неверно в корне.
это офигенная разновидность подтягивания.

Re: Кроссфит - видеоархив комплексов, ОФП
 

Я рывками не могу подтягиваться не получается и все :blink ,а вообще подтягивание одно из моих слабых мест больше 60 не могу просто отказывают мышцы и все особенно мышцы рук в мышцах спины вроде сила остается ,а вот руки подводят :mad4
Кстати Егор если я подтягиваюсь не рывками мне как надо увеличивать или уменьшать количество повторов указанное в упражнении?