во первых подтягиваться чаще
подтягиваться сколько можешь чисто - потом подтягиваться рывками до полного отказа
подтягиваться на время 100 раз, неважно как разбивать, скажем 15-12-10-8-5-5-5-5-5 и тд
устраивать день подтягиваний, скажем воскресенье, вы дома, дома есть турник? - каждый раз проходя мимо него (в туалет/из туалета/на кухню и тд) подтягивайтесь до отказа чисто

на брусьях когда весил 80кг делал 50 раз щяс вешу 95кг 12 раз делаю (обленился совсем)

Свой рекорд в отжиманиях 102 раза ))
Подтягивания - 20 раз. Вес - 77кг

Nomad, я тоже приблизительно так же отжимался на брусьях.Время не засекал,но за 1 подход делал 40 отжиманий,и так 5 подходов.Таким образом через три месяца отжался 102 раза.Мой вес 80 кг.))

Да вы герои брусьёв!

В любой момент дня или ночи - 15 раз с рывками. но прошлым летом посмотрел видео как беременная женщина подтянулась 25 раз, и сказал себе - неужели я слабее? за два месяца догнал до 25... подтягивался по два-три раза в день. раз в два-три дня делал один подход на максимум... уверен, что можно было и дальше идти, но мазоли - зае...ли..... Весил где то 80 +- (1-2 кг).

для уменьшения количества мозолей рекомендуют подтягиватся на пальцах
тоесть берясь за турник кладешь руку не серединой ладошки, а основанием пальцев
тогда кожа не так скручивается на ладони (главные мозольные места - чуть ниже основания пальцев)
и заодно хват развивается ))

Дело в том, что я турник сам сделал у себя во дворе из трубы (ну это летом, когда каникулы и наш зал закрыт). Из-за низкого качества турника - мазоли и появляются .... А на пальцах трудно... Труба широковата - неудобно и суставы на пальцах потом побаливают (старость не радость)

так вот как раз когда держатся неудобно - хват и разиввается
а что болят конечно плохо

Egor_Golubev,
подскажи пожалуйста, можно ли как-нибудь не худеть (в смысле мышечной массы) , будучи на диете?