Re: Кроссфит - видеоархив комплексов, ОФП
 

+1. У меня постоянно мозоли. В свое время с гантельками работал, с год назад только мозхоли почти ушли. Там реально до костей мозоли появились на подушечках пальцев и оснований пальцев, в середине ладони. Для зала купил после этого перчатки, правда живут не так долго они.

Re: Кроссфит - видеоархив комплексов, ОФП
 

[quote=T-Virus]Я рывками не могу подтягиваться не получается и все :blink ,а вообще подтягивание одно из моих слабых мест больше 60 не могу просто отказывают мышцы и все особенно мышцы рук в мышцах спины вроде сила остается ,а вот руки подводят :mad4
Кстати Егор если я подтягиваюсь не рывками мне как надо увеличивать или уменьшать количество повторов указанное в упражнении?[/quote:dj2jkdgc]

подтягивания рывками не совсем точное описание киппинг-подтягиваний в кроссфите.
я бы рекомендовал их таки освоить. посмотри этот инструктаж, что я выложил - там все вообщем то не сложно, движение поймать это надо.

кто подтягивается ровно обычно делает столько же подтягиваний, просто по времени это занимает больше. ну и надо помечать для себя, как ты подтягивался, чтоб сравнивать потом результат.
киппинг - намного быстрее

Re: Кроссфит - видеоархив комплексов, ОФП
 

60???? :shok Да ты просто чудовище :wow1

Re: Кроссфит - видеоархив комплексов, ОФП
 

про тейпирование рук для подтягиваний:

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]

Берем пластырь 4-5 см
отрезаем примерно 40 см (это зависит от размера Ваших рук, подберите точнее сами)
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]
сложить клеем внутрь со смешением, оставив 6-7 мм клея свободными
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]
сложить еще раз как показанно на фото, с небольшим наложением.
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]
отрезав полосу чуть короче чем в первый раз - приклеить с двух сторон, скрепив шов на первой конструкции.
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]
получаем такую заготовку, их полезно сделать сразу несколько впрок.
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]
ножницами увеличьте отверстие для пальца. В зависимости от необходимости используйте одну или несколько полос.
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]
закрепите на запястье полосы, обернув пластырь несколько раз. не перетягивайте слишком туго!
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]

Re: Кроссфит - видеоархив комплексов, ОФП
 

Egor_Golubev
спасибо за информацию.

Re: Кроссфит - видеоархив комплексов, ОФП
 

[quote=свой]60???? :shok Да ты просто чудовище :wow1[/quote:3jkr4v7n]
Не пугайся это пока к сожалению за всю тренировку :D

Re: Кроссфит - видеоархив комплексов, ОФП
 

[quote=T-Virus][quote="свой":260c6e5a]60???? :shok Да ты просто чудовище :wow1[/quote:260c6e5a]
Не пугайся это пока к сожалению за всю тренировку :D[/quote:260c6e5a]

А сколько тренировка длиться по времени ? сколько подходов ? Сори за оф..

Re: Кроссфит - видеоархив комплексов, ОФП
 

Егор, а как тейпировать на два пальца?

Спасибо за комикс!

Грозный лысый дядька на аватаре - ты сам?

Re: Кроссфит - видеоархив комплексов, ОФП
 

[quote=T-Virus][quote="свой":3i3vrkch]60???? :shok Да ты просто чудовище :wow1[/quote:3i3vrkch]
Не пугайся это пока к сожалению за всю тренировку :D[/quote:3i3vrkch]
немного отпустило :huh2 (но лишь немного)

Re: Кроссфит - видеоархив комплексов, ОФП
 

[quote=Psix][quote=T-Virus]Не пугайся это пока к сожалению за всю тренировку :D[/quote:29nfma4u]

А сколько тренировка длиться по времени ? сколько подходов ? Сори за оф..[/quote:29nfma4u]
Я по кроссфиту тренируюсь там по разному от 3х до 5ти кругов обычно по 3 или 5 упражнений на время или например закончить как можно больше кругов за 20 мин тоесть практически без отдыха ну и множество других вариаций упражнений 8-)