Вес 98.
Ровные подтягивания 10 раз, с рывком 18.
Отжимания на брусьях 16.

вопрос не корректный
диета - это не недоедание
диета - это по сути набор правил питания
хорошая сбалансированная диета позволит вам набирать мышечную массу.
при желании должном - даже вполне сухую.

если же вопрос - можно ли сбросить вес без потери мышечной массы - без химии это очень сложно.

и согласен, и не согласен: смотря какая диета. У меня жесткая: нельзя жареное, жирное, сладкое, копченое, приправы,шоколад. Перве две недели только на кашах. В связи с этим уже сбросил 7 кг, причем не только лишнего веса. Можно ли как-то понемногу восстановиться, не подключая вышеперечисленные "вредности"? :-)

свой, а белки нельзя добавить в диету ?

думаю можно, а в какой пище они бывают (я полный лох в этом:vava: )?:-)

свой, в людях))) в общем постное мясо куриное филе, лосось, говядина отварная + молочные продукты

Вдобавок к вышеперечисленному белок можно найти в яйцах кур, бобовых, спортивных добавках (добавки означает, что они идут довеском к основному питанию) - аминокислоты и протеины. Эффект будет далеко не сразу - пройдёт минимум несколько месяцев, которые очень трудно выдержать.

Всё время хочется пошалить с питанием.
Мысли о жаренной картошке убивают.:)

отжимаюсь-120 раз на брусьях-100 на турнике -20 свой все-73

без вреда для здоровья человек может худеть не больше чем 4,5 кг в месяц. не увлекайся (про трахтенберга слышал)

Всем привет,такой вопрос,мне 18 , рост 175 , вес 128 , очень хочу заниматься,отсюда вопрос,не поздно ли и вес не будет мешать занятиям ? и вопрос немножко не в тему но где в Ростове можно найти школу ? знаю что есть ск Легион но берут ли туда таких уже переросших ? с Уважением Михаил