Approx, вообще на большинстве BCAA пишут, что желательно минут за 20-30 до тренировки пить. Хотя я видел, как тот же Вайхель практически прямо перед тренировкой их ел - и ничего вроде, говорят, неплохой боец при этом
Ну тут пишут что надо во время тренировки вообще, но я такую порнографию не люблю, поэтому пил за 10 мин до трени. Там порошок микронизированный, как пудра мелкий, растворяется бытсро, ну и быстрее усваивается, чем промышленные бцаа. Ну я себя отлично чувствовал с ними. Щас пью Multipower bcaa powder. По восстановлению не хуже. Зато намного дешевле и там больше порций. Правда вкус похуже, ну я же не телка какая-та)) помнится пил обычные без вкуса и ничего живой)
ANDRON
28.11.2012 22:56
В общем взял себе сегодня небольшой набор:)
Протеин с казеином от диматайз- буду пить на ночь
Сывороточный протеин от оптимум нутришн- буду пить после тренировок, бега
Аминки от оптимум нутришн- буду пить перед тренировкой
Я правильно все распределил)?
brmc
28.11.2012 22:56
ANDRON, пральна)
ANDRON
28.11.2012 22:58
Ну тогда круто, буду ждать результатов)
verdik
29.11.2012 10:17
Цитата:
Ну тогда круто, буду ждать результатов)
А каких результатов ждешь :)?
Это как сказать, купил яйца, куриные грудки, риск и творог на ночь :) Буду ждать результатов ))
В любом случае больше внимания уделяй натуральной еде.
Сывороточный протеин, только для закрытия "углеводного окна" после тренировок и утром, казеин чисто на ночь как медленный белок.
ПИТБУЛЬ
29.11.2012 11:30
Цитата:
Сообщение от ANDRON
(Сообщение 676981)
Сывороточный протеин от оптимум нутришн- буду пить после тренировок, бега
после бега ? :huh2 а на хрена нужен протеин после бега???? или ты в водолазных ботинках бегаешь?
Цитата:
Сообщение от verdik
(Сообщение 677167)
Сывороточный протеин, только для закрытия "углеводного окна"
А как быстроусваеваемый белок закроет углеводное окно? :huh2
Тут нужны быстрые углеводы - наверное банан какой нибудь.... или коктейль (гейнер).
verdik
29.11.2012 11:43
Цитата:
А как быстроусваеваемый белок закроет углеводное окно? :huh2
Тут нужны быстрые углеводы - наверное банан какой нибудь.... или коктейль (гейнер).
Сывороточный белок не зря признан самым биологически ценным, он в большом количестве содержит так необходимые спортсменам разветвленные аминокислоты BCAA. Кроме того, сывороточный белок усваивается наиболее быстро и практически на 100%.
Сывороточный протеин усваивается быстрее любого другого протеина, что особо важно после тренировки, для максимального использования эффекта «Белково-углеводного окна»*.
Первые 40мин. после силовой тренировки, острейшая потребность мышц в аминокислотах
Быстрый протеин - это белок с высокой скоростью абсорбции из желудочно-кишечного тракта. К быстрым относят белки молочной сыворотки - концентрат и изолят с наивысшей скоростью усвоения, иногда к быстрым причисляют мясной и рыбный белки. Быстрый протеин идеально подходит для набора мышечной массы, так как быстро создает высокую концентрацию аминокислот в крови и мышцах, что особенно важно после тренировки, а также провоцирует секрецию анаболического гормона .
ПИТБУЛЬ
29.11.2012 11:48
Цитата:
Сообщение от verdik
(Сообщение 677184)
Сывороточный белок не зря признан самым биологически ценным, он в большом количестве содержит так необходимые спортсменам разветвленные аминокислоты BCAA. Кроме того, сывороточный белок усваивается наиболее быстро и практически на 100%.
Сывороточный протеин усваивается быстрее любого другого протеина, что особо важно после тренировки, для максимального использования эффекта «Белково-углеводного окна»*.
Первые 40мин. после силовой тренировки, острейшая потребность мышц в аминокислотах
Быстрый протеин - это белок с высокой скоростью абсорбции из желудочно-кишечного тракта. К быстрым протеинам относят белки молочной сыворотки - концентрат и изолят с наивысшей скоростью усвоения, иногда к быстрым причисляют мясной и рыбный белки. Быстрый протеин идеально подходит для набора мышечной массы, так как быстро создает высокую концентрацию аминокислот в крови и мышцах, что особенно важно после тренировки, а также провоцирует секрецию анаболического гормона инсулина.
Это я знаю. Но когда говориться о закрытии углеводного окна - речь идет о приеме быстрых углеводов.
konung
29.11.2012 12:15
Окно вообще белково-углеводное, нужно и то и другое. Но да, пытаться закрыть углеводное белком весьма странно =)
verdik
29.11.2012 12:31
Цитата:
Это я знаю. Но когда говориться о закрытии углеводного окна - речь идет о приеме быстрых углеводов.
