Да для бодибилдинга нужно и то и другое. А там где не стоит задачи набрать массу, для нормального восстановления важно быстрее закрыть углеводное окно, с учетом, что дневную норму белка организм получает. Поэтому у меня и вызвало недоумение
После бега надо восстановиться углеводиком, протеин ни к чему.

Да почему именно для бодибилдинга? Просто лучше после тренировки закинуться как следует питательными веществами - не для того, чтобы бицепс огромный стал, а чтобы на следующее утро не проснуться в состоянии полного УГ.

потому что
Закрывание углеводного окна, о котором шла речь, должно начинаться сразу после тренировки. Многие с собой таскают быстрые углеводы, типа бананов, меда и тп, . А вот с белками такой спешки нет. Те, кто не пьют коктейли, а едят натуральную пищу, дома или еще где нибудь, располагают достаточным временем, чтобы приехать домой, и как ты говоришь, закинуться уже капитально.

ПИТБУЛЬ, то есть ты хочешь сказать, что, например, бойцам не стоит протеиновый коктейль пить после тренировки, если только они не хотят огромных мышц?

Именно это я и хочу сказать. Если не стоит задачи набрать мышечную массу, соответственно тренировки на это не направлены, и человек хорошо и правильно питается в течении дня, то после тренировки нет смысла пить протеиновый коктейль. Обязательно употребить углеводы или можно гейнерок с быстрыми углеводами, в котором уж если хочется и белочек есть.

ПИТБУЛЬ, я один тут вижу противоречие? Гейнерок - он же для роста массы, как следует из самого названия, нет? Тем более в нем такой говносостав обычно, что может проще шоколадку тогда утоптать или пончик какой.

Да нет, в мышцах исчерпаны запасы аминокислот в конце тренировки, и углеводами их не восстановишь, протеин или аминокислоты нужны не меньше углеводов, которые восстанавливают гликоген.

И это ещё вопрос сколько ты бежишь, иногда углеводы нужно есть во время тренировки.

Да конечно. В гейнерке много углеводов плюс белки и всякая всячина..... Бывают гейнеры с быстрыми углеводами, именно для приема сразу после трени. Кто не на массу работает, но любит все эти порошечки-присыпочки тоже может выпить такого после трени. Но не из-за белков, а из-за углеводов.

Да что угодно. Все тут же переработается и в жир не уйдет ни капли.

ПИТБУЛЬ, Гейнерок - это ещё-то ограбление. Дешевый он только на вид, учитывая что там порции грамм по 300, 5кг пакеты улетают в 2 недели. А толку? Углеводы из гейнера по сути ничем не отличаются от печенюшек.

Не знаю как ты, но я когда начал смотреть за тем, что ем, понял что вот в чем в чем, а в углеводах недостатка не бывает - они повсюду. А вот набрать нужное количество белка куда сложнее. И принимать его после тренировки самый оптимальный вариант, ввиду того что он ещё и аминокислоты содержит в нужном количестве, да и усваивается после тренировки лучше. В принципе да, в мышци нужны аминокислоты, и можно обойтись и без белка сразу и при условии дневного набора нормы. Но от белка ничего не будет, не бойся, не разопрёт твой бицепс так, что удары наносить не сможешь.

ПИТБУЛЬ, гейнер - не для роста массы? Да это сенсация года как минимум. Кто не на массу работает, но любит порошочки-присыпочки - для того есть как раз сывороточный протеин, который быстро впитывается и восстановительные процессы поддерживает. При чем тут гейнер-то?