brmc,
Не соскакивай, и не истери.
Где я написал "гейнер - не для роста массы?"


Ты спросил
Я ответил тебе:

Там нечего яндексить, как бы не называли это окно. Белковое или углеводное, после тренировки открывается "белково-углеводное окно", истощены запасы гликогена (углеводы) истощены запасы аминокислот (белки). Нет такой тренировки, когда открылось бы только одна часть этого окна, так что иди и яндекси сам.

По ходу, все-таки ты дурак, а не я. Я недостаточно понятно написал? Мне похуй на мнение людей, которые не умеют нормально общаться и хамят на ровном месте.

Где написал - перечитай сам еще раз цитаты, если так трудно доходит. Может три раза еще. Пять. Я не знаю, сколько тебе нужно для понимания.

Тогда "да, конечно" пишется через запятую, чтобы нормальные люди понимали. Но если он для роста массы, то зачем его принимать людям, которые не ставят целью рост массы? Нонсенс, не?

В любом случае, мне насрать. Можешь не отвечать, честно. Лучше какой-нибудь учебник по хорошим манерам почитай.

Все это можно описать одной фразой: "Во время тренировки организм расходует свои ценные ресурсы, поэтому их надо пополнять: белки, аминокислоты, быстрые углеводы - все идет в ход". Одинаково действенно и для билдеров, и для бойцов, и для кого угодно.

А то тут пошла научная фантастика: "Если в день достаточно белка ешь, то после тренировки его не надо". Ага, а если карамелек с утра обожрался, то хоть весь день потом паши - запас углеводов позволит.

Да нет. Белки и углеводы это разные вещи. И разговор был как раз про углеводы и углеводное окно, которое закрывается не так, как белковое. Хотя те кто не в курсе, белками закрывают углеводное окно. Это что гвозди забивать микроскопом.
Да хоть пять частей открылось (не знаю каких).... разговор про то, как закрыть углеводное окно....., а не белково-углеводное.

Чисто для интереса:

тренер, врач сборной команды г. Москвы по бодибилдингу, специалист научно исследовательского отдела IRONMAN Михаил Клестов, да и не только он говорят. Что первые 24 часа после тренировки достаточно 25% белка от суточного приема пищи (калорийности). И в первые сутки упор в питании надо делать сутки именно на углеводы (около 600 грамм в сутки для 90-100киллограмового парня), а вот уже после 24 часов, и на вторые сутки, а после интенсивной тренировки и того дольше, следует увеличить содержание белка до 35-40% от вашего рациона. А все что сверх этого просто не усвоиться, выйдет естественным путем, и только поможет заработать производителям спортивных добавок.

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]

:julli-rofl

А какой у тебя вес ? Как набираешь дневной рацион белков ? 2 грамма на 1 кг пытаешься есть или поболее ? Поделись советом :) У меня такое ощущение что я больше 120 грамм в день не съедаю, хотя должен 160 по идеи, если 2 грамма на кг

:2887

под БРЦ можно открывать тему отдельно, чтобы он сам с собой там спорил. Привел довод, тут же сам его разложил, приписал неправильные выводы и сам его и разбил в пух и прах. А потом новый заход, и разбивание в пух и прах того что сам до этого разбил в пух и прах по той же системе и так нонстопом, но в отдельной персональной теме :julli-rofl Чтобы не обижался

После тренировки в первую очередь стоит пополнить запасы гликогена. Если этого не сделать, то организм сделает это за вас, но за счет того, чего бы не хотелось))). На все восстановительные процессы требуется много энергии, в том числе АТФ и КРФ. Поэтому стоит позаботиться хотя бы о креатинчике.

По белку согласен с Питбулем, если масса не важна и вы обеспечили организм энергией, то покушать можно и по приходу домой. Но покушать стоит. Как говорит одна великая тетка, жрать как собака я могу только один раз в день, и это после тренировки. Ничо кстати тетушка, апетитная.

Мне масса важна, мой вариант это аминки (можно жидкие) + быстрые углеводы + что нибудь под КРФ + что нибудь для борьбы с закислением мышц.

Вот это жесть. Начинали с разговоров о том, что лучше употреблять спортсменам, которые не хотят раздуться как билдеры - заканчиваем мнение врача сборной билдеров о том, что и как принимать. Гениально.

Пойду-ка я лучше на свои неправильные тренировки по кроссфиту, о котором я уже знаю целых два слова. А то тут авторитетным мнением задавят, всех знакомых на гейнеры подсажу, и будем по 10 часов с пульсом 150 уд./сек. ежедневно заниматься... как страшно жить.