Vetal,
дико извеняюсь.
вы по еастеной подушке в полную силу работали?то что вы описали,убьет суставы нахрен.бить в полную силу....
но более всего мне понравилось упражнение с жимом лежа,отдых между сериями 1-2 минута.причем работать до отказа с увеличением веса.скорее всего,вас на четвертом подходе просто раздавит штангой.....
в общем голимая ерунда.

Сергей Михайлов, Вы кто такой???

Что, у сектантов перерыв?? Не заладилось с наведением порчи, пришли на форум погадить??

Вы знаете, что настенные подушки бывают разные??? Судя по посту нет.

Бегите, Сергей, бегите из раздела "тренировки" лесом и не оглядывайтесь.

Александр Сердюков, мною взято с книги Р.Камалетдинова "Его величество удар".
Сергей Михайлов, RISK, руки не сотрутся и суставы не убьет - если человек более-менее умеет бить. Даже борцы, которые только начинають работать по ударной технике, вполне довольны состоянием своих ударных поверхностей)


Да! Но тактико-техническую работу каждый выполняет свою, поэтому тут я ее не описывал.)


Вообщем, каждый сам ставит для себя цели и задачи и сам определяет пути их достижения. Но критиковать эту методу смысла, я считаю, нет - люди уже много лет по ней работают и достигают результата!

Покажите мне чела...который может

Сделать 600 (!) ударов на силу во что-то на регулярной основе:clapping: :clapping: :clapping: !
если кто-то 200 бьёт, я уже его очень уважаю...

если умеет - сотрутся даже быстрее...

эээ,че за срач нах,успокаиваемся уважаемые,есть другие места для разборок!

просто уточню господа.
груша,в отличие от настеной подушки,дает пронос,что естественно резко снижает контакт и нагрузку на суставы.

Сергей Михайлов, Вы понимаете вообще, что пишете?

Удары в полную силу!!!! НЕ ТОЛЧКИ!!!! Какой пронос????

Или Вы про пневматическую грушу??

RISK, [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...] - это часть списка, кто может.

:appl7

А если серьёзно..то попробуйте бить 10 раундов (!) (пусть будет 30 мин) на силу (пусть будет 600 ударов)
и потом отпишитесь на форум....
как ощущения:julli-rofl :julli-rofl
а после этого делайте это же хотябы 3 раза в неделю в течении пусть месяца...

Почему бы не попробовать, для разнообразия, подойти к программе разумно.

Программа скорее всего рабочая, что подтверждается источниками её опубликования.

Но никто не отменял принцип индивидуализации нагрузок.

Возможно для КМС, или МС, может даже для очень хорошего 1 разрядника, ( не менее полутора лет постоянных частых занятий), удары необходимо выполнять в том объёме, который дан в программе.

Для тех же, кто занимается менее этого времени, или непостоянно, с большими перерывами и т.п., ударная и др. части программы могут быть уменьшены. Насколько - в каждом случае это индивидуально.

Спорить просто не о чём.

Что же касается выполнения ударов по груше. Насколько мне известно, грушей может называться боксёрский снаряд не тяжелее 12 кг. Как правило они используются на растяжках (вертикальной, горизонтальной), могут быть на пружинах. Пневмогруша служит для отработки скорости.

Естественно, что отрабатывать на грушах силу удара невозможно. Вероятно, это понимает и Михайлов, но он просто не знает в чём отличие.

Переходим к мешку. В программе указано: один удар в три секунды. Бить по мешку так не получится, потому что он будет раскачиваться. Как написал Питбуль в теме "занятия боксом":
Сила удара, в отличие от силы тяжести, достаточно кратковременна по времени.
Что это значит в нашем случае: бьём, происходит деформация мешка, потом мешок качается в направлении удара. То есть никакого "проноса" нет и быть не может. Но по времени опять не уложимся.

Остаётся рекомендованная настенная подушка. При правильно выбранной дистанции она вполне безопасна, позволяет наносить удары с заданной скоростью и, видимо, даёт именно тот необходимый тренировочный эффект, который требуется.

Вообще нужно спросить про эту программу у Джона. Он боксёр, пусть он и скажет своё мнение.