Многие когда ведут такой подсчет забывают считать белки в гарнирах (в овощах, крупах, макаронах, в том же хлебе). А их там набегает за день нормально. Если правильно подбираются ингридиенты , то из неполноценных растительные белки становятся полноценными, а тем более если аминокислоты принимаешь дополнительно.
А вообще если качаешься, то без коктейлей тяжело. Десяток яиц, литры молока, грудки - все это быстро опротивит, имхо.

Пока славу богу не опротивило, ну то что подзаебло немного это факт :)) Каждый день, молоко, протеин, каши, грудки ( хотя тут все ок ) творог и никаких отклонений, славу богу творог стал понемногу нравится. Никакой личной жизни вообще :julli-rofl режим сука:rofl:

Вес 82.

Вообще я не считал, может и добираю. Я пью черпак прота с 400 мл молока. Потом ем кашу 200-300 грамм. Затем на обед, обычно выбираю мясо ( курица и т д ) 200 грамм, потом ужин тоже 200-300 грамм мяса + яишница 2-3 яйца и напоследок пачка творога 200 грамм.

Гарнир ем только в обед.

Творог и яйца добавил неделю назад только.

Не считаю того, что я кефир с бананом еще после обеда могут схавать или йогурт.

скоро начнутся полюции :)

:julli-rofl

Я на ночь любил кифирчика бутылочку нежирного. Долгие белки на всю ночь, плюс польза кисломолочного продукта для желудочнокишечного тракта, плюс по теории кефир на ночь каким то чудодейственным способом (не углублялся каким) сжигает немного жира.

Может кефирчика с творожком сразу

А влезет? :)

Читал у буржуев про углеводы, про кукурузный амилопектиновый крахмал. Все чаще слышу про него. Чуть ли не лучший углевод, почти сразу в гликоген. Как бросил последний подход, сразу же разводишь и выпеваешь и почти все сразу идет очень быстро куда надо. Его можно купить у производителей крахмала, за гораздо меньшие деньги. Вот уже полгода думаю о нём, все никак не надумаю :2887

А просто кукуруза? Можно ведь хлопья съесть, или кашу?