Мой друг делал эту программу в октябре - практически дословно, как описано выше - 4 недели. Удары наносил по мешку весом около 60 кг. К концу программы выполнял удары по 10 раундов (в полную силу) на каждую руку за одну тренировку три раза в неделю и три раза силовую по программе(жим, подскоки, гантели и т.д.).
Сила и скорость ударов выросла значительно!Ну и техника конечно.

Benedikt, если не затруднит, напиши про друга: как давно занимается, рост, вес, какие веса использовал.

Занимается киком 5 лет, 1 разряд, вес 77 кг, рост 170 см, 18 лет. Дополнительно он сам занимается со штангой - в основном жим лёжа и гантели на бицепс. На тот момент жим лёжа - 102 кг на 1 раз, из этого веса и исходили при расчёте выполнения подходов со штангой.

Думаю это самое важное

RISK,занимается пять лет, 1-ый разряд - тоже не отбросить. Мы не знаем, сам он стал по этой программе заниматься, или тренер посоветовал.

Господа, занимайтесь по классическим программам, зачем изобретать велосипед? Там работы - за 10 лет не перепахать.

Спасибо за совет.

Раньше боксёры во время боя пили виски. Сейчас перестали. Наверное, не слушают Ваши советы???

Я нипонял нифуя :facepalm:

Хорошая программа,работали по ней перед соревнованиями,конечно по макс сильно все 600 ударов чисто не всегда получалось но она дает хороший результат.
Думают у всех свое мнение и надо уважать других.