Кто как питается в течение дня :)
 

Наверно была такая уже тема, но все же освежим :)
Кто и как питается в течении дня ? Какой вообще у каждого ежедневный режим:)

Завтрак обычно или каша или 2 банана, часам к 11 можно яблоко с чем-то перекусить, в обед суп и на 2 плов, мясо, полдник фрукты, вечером салат в основном, перед сном кефир. Чтобы быть энергичным нужно кушать немного, но делить на маленькие порции, вместо того что 3 раза в день, лучше 6 и не переедать. Питание конечно решает, но если серьезно тренируешься полюбому надо витамины+аминокислоты минимум, это безвредно, не путай со стероидами) Стероиды страшная вещь)

С трудом себе представляю как на работе это возможно

Да уж, на работе трудно, разве что яблоки с собой брать :D ну тогда амино и хороший комплекс витамин в помощь.

Если работа офисная - то не проблема устраивать перекусы. Орехи, сухофрукты с чаем...

я с собой на учебу раньше торбочки брал с котлетами и овощами :dirol: но сейчас сбарро и китайская лапша :vava:
а так утром яичница с чем-то или что-то мясное с гарниром
через часа 3 фрукты, если не лень было почистить утром
потом то, что идет вместо котлет
и дома то, что не доел на завтрак )

Утром: перед походом на работу: протеиновый шейк + галеты сухие.
Часов в 10 - 10:30: пара яблок - благо жена с собой кладет.
с 12 до пол 2го: обед - тут уж как и где придется: от китайских пельменей до нормальной рыбы на гриле с салатом и иногда десертом (все от места и денег зависит - но местная однообразная еда надоедает, а за разнообразие приходится переплачивать).
Примерно 3 до 5ти в процессе работы постоянно жую орехи, сухофрукты, батончики мюсли и прочее такое же, а то ведь невозможно с голоду начинаю умирать.
В 3 - кофе без сахара, но со сливками.
В 5 питьевой йогурт с мюсли (если не сожрал раньше =) такое бывает).
Дома часов в 18-30 собираюсь на тренировку и пью предтренировочный комплекс + пару аминок - сразу после тренировки (где-то в пол 9го) ВСАА (пару) и затем "быстрый" протеин. А там как раз жена сготовит ужин и в пол 10го уже сытый и довольный. - Тут опять зависит от того, что она приготовит - но как правило все вполне диетическое - без лишнего жира (хотя кто ж тут не грешен).:lex
На ночь стакан "комплексного" протеина с сухим печеньем.

утром овсянка с фруктами, обед овсянка без ничего, ближе к вечеру опять эта же овсянка без ничего, вечером салат или что-то поувесистее..
на выходных юолее разнообразный обед, бо дома..

У меня напряг с вечерним приемом пищи, если в течении дня я могу спокойно соблюдать питание, то вечером конкретно хочется есть и простым кефиром тут не отделатся :) Как перебороть это, думаюм-с )

verdik, меня очень жестко протролил однокурсник с этой темой ) и реально помогло )