BJJ. Мой дневник
 

Доброго времени суток уважаемые форумчане,
К счастью посчастливилось мне посетить MMA лагерь в таиланде и остаться там на 3 месяца. Суть моих тренировок тут заключается в 1.5 часа BJJ индивидуально с тренером и 2 часа муай-тая в небольшой группе. Так я занимаюсь 6 дней в неделю.

Я занимаюсь BJJ у известного бойца UFC Ray "Magical" Elbe. Обладателя черного пояса и у его помошника Wiktor'a обладателя коричневого пояса.

Все шло своим чередом, но вдруг меня заставили вести дневник тренировок :) К счастью сошлись во мнении что лучше это делать на родном языке с последующим пересказом пройденого преподавателю.

Я готов постить тут свой дневник и тем самым можно сделать методологию преподавания или вынести для себя что-то новое в ихних методиках.

Ниже я представляю вниманию общественности первый день своих индивидуальных тренировок:

Данный дневник я открываю для ведения логов, своих тренировок. Суть его сводится к улучшению моей техники и к пониманию основ единоборства бразильского джиу-джитсу (Brazilian jiu-jitsu)

Тренировка N1
08.04.2011

1) Прохождение гарда (guard pass)
Для начала данной техники стоит поместить свои руки на бицепсы соперника и лечь на него прижимая голову. Далее стоит одновременно произвести удар коленом в центр таза противника и другую ногу вывести под углом 90 градусов в сторону. Руки должны упираться в подвздошные кости соперника. Далее следует спиной тянуть(!!! Важно) в сторону до раскрытия гарда. После того как ноги соперника окажутся на земле стоит передним коленом(которое упирается в таз соперника) надавить на противоположную ногу и перейти в удержание сбоку (side mount)

2) Узел руки с сайд маунта (side mount)
При нахождении в сайд маунте важно чтобы колени упирались в корпус соперника. Руки под его головой. Идет отжимание лица (cross face) путем упирание ладони по диагонали к лицу соперника. Другой рукой ловится рука соперника и прижимается к ковру. Все пальцы должны быть на руке соперника (большой палец не смотрит вниз!) После прижатия идет смена руки на удобную под узел плеча и другая рука засовывается под предплечье и проводится сабмишен.
2a) В случае, если соперник с сайд маунта пытается отжать голову, то идет прижатие руки головой и последующее проведение приема.

3) Удушение собственной рукой (anaconda choke)
В данной технике идет такое же отжатие лица (cross face) но когда руки уже начинают размыкаться идет сбрасывание руки путем давление на локоть соперника через сторону и в тот же момент идет давление на плечо соперника, чтобы он не мог убрать руку. Другой рукой важно скрепить в keylock под головой соперника. Ладони следует сжимать чтобы большой палец не торчал (!!!)
В следующий момент идет занятие позиции full-guard так как нож режет масло. Колено должно разрезать живот соперника. В позиции full-guard идет продвижение немного вверх для того, чтобы занять более удобную позиции и в последствии, когда позиция занята нужно переместиться на другую сторону и лечь на мат, плавно передвигаясь на позицию примерно 8 часов. В конце требуется давить плечом и бицепсом по направлению к кисти. Тогда происходит удушение

4) Занятие full guarda из side mount
Тут важно как нож режет масло поставить колено на живот соперника и при принимании гарда, чтобы соперник не сделал мост, важно стукнуть руками по ковру как можно шире. После занятия фулл гарда и при попытке соперника прижать к себе важно так же отжимать его лицо и выходить на узел плеча как в пункте 2.
В случае если соперник пытается сделать оверхук (overhook) требуется отвести руку как можно дальше и по окружности направлять ее к голове соперника до тех пор пока рука его не перекроет шею и выходить на пункт номер 3.

5) Защита от узела плеча
В данной защите важно поднять атакуемую руку от мата. Перевернуть ее большим пальцем вниз. Далее другой рукой следует отжимать пальцы атакующей руки и тем самым освободив атакуемую руку и переместив 2 руки над шеей противника в keylock

6) Защита от анакода чок
При начале удушения важно двумя руками обхватить свою ногу, которую нужно предварительно согнуть в колене и крепко ее держать двумя руками паралельно отодвигая шею максимально назад. Для данной защиты требуется физическая сила, но сопернику душить сложнее чем Вам защищаться.

Могу так же делать фотки для полноты картины. Если данные посты будут неинтересны форумчанам, то продолжу вести свой дневник только для себя!

Жду отзывов

давай фоты конечноже сам хочу в тайланд на отпуск скататься

:appl7:appl7:appl7

flashattacker, описание читать жеесть. Лучше видео. В любом случае интересно посмотреть последовательность обучения тем или иным вещам. У вас на первой тренировке сразу же вышеперечисленные приемы отрабатывались, это программа для новичков? поясните ваш опыт занятия (БЖЖ, самбо, дзюдо) на начало совместных тренировок с тренером.

flashattacker1, очень интересно, пиши дальше. Пока все вещи базовые, какой у тебя опыт в грэпплинге/бжж? Сколько стоят индивидуальные?

Здесь не совсем понятно, что к чему ....... нужны фотки или похожее видео с ютуба :yes:

flashattacker1,
Ждем продолжения. А фото и видео были бы оченьл желательны.

К сожалению сложновато будет видео делать и потом монтировать. Грэпплингом занимаюсь пол-года. Мы начали с азов, потому-что некие мелкие нюансы я не знал и они у нас не преподавались. Уровень преподавания тут выше за счет этих нюансов, про которые у нас мне не рассказывали