подскажите пухлому xD
 

Всем привет. Мне 16, при росте 174, вешу 74(+2; -1 кг). Подскажите нормальный ли это вес? на разных форумах по разному пишут...Просто у нас бокс тут есть, хотел бы на него записаться, но думаю, что надо над формой поработать. Занимаюсь уже год, ток дома, турник, ну и комплексы различные. Руки слабые до сих пор. Подскажите просто как вы относитесь к боксу и нормальный ли у меня вес...А, ещё 4 года занимался киокушинкай каратэ...А если не нормальный вес, то как его согнать правильно?

вес вполне норм. весил бы меньше был бы дестроф
при сгонке веса по мне так самое эффективное аэробныи тренинг
в смысле руки слабые??в чем выражается?

Вес нормальный. Еще зависит конечно от того сколько из этого веса жир, и сколько мускулы.

Чтобы согнать вес есть только один путь: есть меньше калорий чем сжигаешь. Это можно достичь увeличением физической активности и/или уменьшением калорий. Лучше и тем и тем :)

Сила рук развивается отжиманиями, подтягиваниями и другими упражнениями. А если не хватает то работать с железом: close grip bench, shoulder press и т.д.

A_S, при том же росте что у тебя я в 15-16 лет весил 77кг, при том, что у меня не было ни капли лишнего жира, да и рельефа особого не было. Нормальный у тебя вес.
Для рук - просто отжимайся на брусьях, подтягивайся, можно отжиматься от пола. Если будешь это делать руки у тебя никогда не будут слабыми.

слабость рук выражается в том, что отжимаюсь раз 35-40 и подтягиваюсь раз 5, ещё в последнее время замечать стал, что жир на боках скапливаться начал, так то тело вроде норм, похудел, а вот жир с боков никак не сходит...

слабость рук выражается в том, что отжимаюсь раз 35-40 и подтягиваюсь раз 5, ещё в последнее время замечать стал, что жир на боках скапливаться начал, так то тело вроде норм, похудел, а вот жир с боков никак не сходит...да и сами руки выглядят мягко говоря, неочень.

A_S, на счёт веса, соглашусь со всеми, всё нормально. у меня вес с ростом 175 скачет от 73 до 75. я уже и не помню когда подтягивался меньше 20 раз:yes:
если на бокс идёшь, то тренировки тебя быстро подсушат. ну а если хочешь фигурку, то дуй на железо. через пол годика сам себя неузнаешь. в твоем телосложении есть один большой плюс - тебе есть что перекачивать:old7
у меня один друг в на флоте был. так вот, он до 14 лет весил под 90 с ростом 178, толстяк ещё тот был. я его фотку видел, даже неузнал. жутко из-за этого комплексовал. потом собрался, поставил себе цель и занялся поурлифтингом. вообщем к армии он уже имел КМС и я смотря на него, в жизни бы не подумал что он был когда то толстяком:good:

всем спасибо за то, что развяли мои комплексы насчёт веса)) в качалку я не отказывался никогда идти, но загвоздка есть.... Вижу люди разбираются. Подскажите. Как правильно составить программу?

ну в принципе те в зале подскажут!)
моя: 1 день:спина, плечи
2. грудь, руки
3 ноги ,руки

дни можно варировать тем самым избегая привыкания

Vadim A
а можно допустим сделать фигуру турником, бегом, упражнениями на пресс и отжиманиями?) ну и лёгкой диетой