поделитесь опытом
 

ПОСОВЕТУЙТЕ КАК ЗАНИМАТЬСЯ В ТРЕНАЖЕРКЕ НА СИЛУ ПО 3 - 5 ПОВТОРЕНИЙ ИЛИ НА РЕЛЬЕФ ПО 8 -10 ПОВТОРЕНИЙ. И КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ СДЕЛАТЬ ОСНОВНЫМИ. МНЕ 17 ЛЕТ ВЕС 73 РЕЗУЛЬТАТЫ ЖИМ - 110 ПРИСИД 130 СТАНОВАЯ 110. СПАСИБО ВСЕМ

Нужно и так и так заниматься. Это называется Вариативность. Нельзя зацикливаться только на определённом количестве повторений иначе обеспечен застой. По упражнениям ,посоветую все базовые движения. Приседания, жим штанги лёжа и стоя, подтягивания на перекладине, либо тяга блока, тяга штанги в наклоне к поясу, становая тяга классическая, сумо и румынская. Не забывай про мышцы голени,предплечья и шею(с этими мышцами работай всегда бОльшим количеством повторений). Выбери несколько упражнений на разные части тела и долби по ним. Иногда меняй программу, например, сами упражнения, последовательность упражнений, количество подходов и повторений.

Зависит от ваших целей (размер? сила?) и вашего опыта (начинающий?)

Кстати Джюдока хороший совет дал сверху. Но чтобы детальней ответить надо больше инфы о вас.

я уже занимаюсь где та 9 месяцев. для смешаных единоборств что важнее резмер или сила?

слушай посоветуй упражнения на шею ?

Дима999,
А рост какой?

Берем аппаратик для закачки бицепса бедра.
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]
Ложимся наоборот, там, где у мужика ахиллы - пихаем свою шею лицом вниз, руки упираем в пол, как при отжиманиях - и вперед, вверх-вниз, поворачиваешь набок - вверх вниз, можно даже круговые движения делать...
На вот таком аппарате ещё легче.
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]

Grizzly Head Harness

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]

:julli-rofl

170 примерно. надо еще подрости немного

как считаете присиданя сильно влияют на рост ? у меня рост 170 хочу еще немного вырости.