нужен совет профи)
 

купил жиросжигатель Hydroxycut Advanced 60 к.
тренировки провожу каждый день.силы и энергии как начал принимать немеренно)тренировки провожу в качалке ,груша есть .на улице есть плошадь где можно побегать.все железо там есть.хотел бы услышать от вас рекомендации и программу тренировок на железо.и на бег.главная задача сбросить вес,повторяю тренируюсь каждый день.спасибо заранее!очень интересно услышать ваши рекомендации.кстати что скажите на счет жиросжигателя?
просьба не троллить)

Уже хотел было засоветовать,но,увидевкак то поостыл...

Miracle, универсальной программы не зная тебя никто не предложит. Даже самый профессиональный профессионал. Программ по различного рода треннингам можно найти в сети и если есть голова доработать ее под себя. Имхо,это самый оптимальный вариант,т.к кому как не тебе лучше знать свои возможности,способность твоего организма к восстановлению и т.д. Ориентироваться в этом вопросе на какого-то профи не стоит. Все нужно пропускать через себя и смотреть,что подходит лучше именно тебе.
Почитай про кроссфит. Учитывая,что зал на улице и место есть,где развернуться,так вообще замечательно. Может подойдет. Если будет интересно,то на форуме есть Егор Голубев,он тебе подробно может все рассказать.
И кстати,если главная цель сбросить вес,то зачем идти в качалку? Не проще купить велосипед например,вместо абонемента и сочетать его с другими аэробными нагрузками?

Miracle, что бы сбросить вес надо правильно питаться в первую очередь , почитай тему [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...] там на последних страницах я расписал как сбрасывал
Рост , вес напиши свои

Банальный совет не есть сахара,мучного и после пяти,трудно назвать расписал.)
Кстати,атавизм "не есть после пяти-шести" уже давно пора выбросить в мусорку. Есть надо стараться не позже чем за три часа до сна. Все просто. И никаких после пяти. Я с трудом себе представляю,что я прихожу после тренировки в 10 вечера и голодный ложусь спать. А если я засыпаю после 12ти? Я после пяти вечера семь(!!!) часов без еды должен голодать?))) Короче хрень всё это.

Тем более в данной теме человек спортом занимается ему эти женские заморочки не нужны. Нормальное сбалансированное питание без каких либо табу и хорошее физо-не форсируя,по одному-два кило в месяц(больше просто вредно) можно терять спокойно.

сам кроссфитом занимайся)я боец)просто тренеровок нет пока,решил вот че испробывать)не лежать же дома на диване

Братюня)1-2 кг в месяц это очень мало))очень)я за месяц бывало сбрасывал с 85 до 79))без жиросжигателя и диет)а щас решил с ними опробывать)и в качалке)

Нихуясибе! Тогда извини. Ты просто не написал,что ты БОЕЦ,потому я сплоховал так. Посоветовал БОЙЦУ кроссфит,это надо же. Ну хоть не шахматы и то хорошо.
Дак какого хуя ты тут советов спрашиваешь боец?

P.s в качалке сбрасывал)а щас попросил помочь с программой)вот кое че придумал,сбоку написанны подходы и сколько раз делать.вес сам определю.
1 – день
БЕГ - час
• Жим штанги лежа. 4-8
• Жим штанги на наклонной скамье. 4 - 8
• Тяга штанги в наклоне к поясу. 3 - 8
• Тяга блока к животу сидя. 4-10
• Жим штанги из-за головы. 3-8
• Жим Арнольда. 4-10
• Жим гантелей сидя. 4-10
• Жим гантели одной рукой. 4-10
• Сгибания рук со штангой стоя. 4-8
• Сгибания рук с гантелями сидя на наклонной скамье.4-8
• Концентрированные сгибания рук. 4-8
• Подъем туловища на наклонной доске. 3-20(30)
• Подъем колен на наклонной доске.3 –

2 День
БЕГ - час
• Жим гантелей лежа.4-10
• Жим узким хватом 4-8
• Жим гантелей на наклонной скамье. 4-10
• Отжимания Широким Хватом 3-10
• Тяги вниз на блочном устройстве. 4-10
• Тяга штанги к подбородку.3-8
• Разведение рук с гантелями через стороны.4-8
• Разведение руки в сторону с одной гантелью.4-8
• Поочередное сгибание рук с гантелями. 4-8
• Сгибание рук с гантелями стоя. 4-8
• Подъем ног в висе.
• Подъем коленей в висе.
• "Скручивания" на полу
3 День
БЕГ - час
• Разведение рук с гантелями.4-8
• Разведения рук с гантелями на наклонной скамье.4-8
• Отжимания узким хватом 3-10
• Шраги со штангой (подъем плеч). 4-10
• Подъем гантели через сторону на наклонной скамье. 4-8
• Разведение рук с гантелями в наклоне вперед.4-8
• Разгибание руки с гантелью в наклоне.4-8
• Разгибания рук в наклоне.4-8
• Разгибания рук с гантелью.4-8
• "Скручивания" на скамье с наклоном вниз.
• "Скручивания" на блоке.
• "Скручивания" на полу.
следующие дни заного с первого дня как бы)

:appl7
Ахахах! А ты не перепутал,ты точно боец? Не хуец? А то больно похож.