Скакалка вместо бега
 

В детстве скакалку никогда не любил, да и на тренировках от нее открещивался как мог , а тут чего то решил немного пузо растрясти после кросса с приятелем (он как раз на скакалке догоняется после бега). Ну сначала было смешно как мне, так всем вокруг, а сейчас вроде пошло и чувствую, что по нагрузке на сердце скакалка гораздо лучше кросса, да и ноги лучше разминаются. Был ли у кого случай замены бега скакалкой? Равнозначны ли они?

Не по скалке но похоже. Я тоже ленивый по отношению к бегу. Сейчас на стадионе все бегают, а я прыгаю на бордюр или любую другую возвышенность. Сейчас делаю 4 - 5 подходов по 40 раз, перерыв между подходами 1 мин. Времени занимает меньше чем бег, по еффекту не знаю, пость спецы скажут, но мне хватает (и нагрузка, да и худать начал по немногу, чего не было при беге может так бегал)
Вообще каждый выбирает то, что подходит именно ему.

Саняба,
Ну я тоже вместо скакалки всегда на ринг прыгал (то есть делал тоже что и ты) когда была возможность. Но сейчас чего то проникся скакалкой.

Скакалка отличная альтернатива бегу :good:
Когда к тебе пристали гопники бег может спасти твой телефон, а прыжки на скакалке - нет, поэтому, не равнозначны !

А как же паркур?:julli-rofl:rofl:

Ну при должном умении и тяжелой скакалке их просто разрежет нафиг. Потом можно будет запилить бразильское единоборство под названием "брутал скакал".

Очень важно правильно ставить ударение в названии единоборства. Чтобы конфуза не было.

А по теме. Скакалкой только начал пользоваться. В квартире трудно прыгать. Места мало. Бегать у меня получается, телосложение располагает к бегу, но есть ощущение что оно мне не надо. И без того ветром качает.

Почему же? Если телефон дорогой, вполне можно ускакать.:cool:

нет.

Сейчас тоже буду заменять бег скакалкой, раньше жил рядом с парком, так грех было не бегать, сейчас переехал, а внутренняя культура не позволяет бегать по занюханным дворам, так что буду прыгать дома :)
Бег можно заменить комплексом упражнений: скакалка, приседания с весом, выпрыгивания, темповые лоу кики, все в совокупности дает полноценную нагрузку на ноги и дыхалку.

Кстати, я допрыгалсо. После недели ударных прыжков чего-то нога (пятка) очень болит(

ты на пятках что ли прыгаешь ?

Psix,
Нет, как надо, на мысках. Но болит именно пятка, а больше всего болит если наступить стопой между пяткой и носком на выступ какой-то. Скорее всего какая-то мелкая фигня с сухожилием.

может просто перенагрузилась. Отдохнешь пару дней и все ровно будет)

очень часто юзаю скакалку дома, потому что лень иногда выходить бегать.
3х3 в быстром темпе, устаю не меньше чем при беге...

Ну я по времени не ограничиваю, поскольку сбиваюсь часто. Либо делаю 200 раз между подходами к турнику, либо просто прыгаю пока не выпрыгну 1500 - 2000 в зависимости от настроения. Последний режим мне больше всего нравится.

Как по мне бег нагружает только сердце, скакалка дает еще неутомимую икру что для ударных видов очень гуд.... Довно не бегаю( щас забросил мордобой на лето. Перед железом, турником 20 минут на скакалке фигачу в разных темпах, с разной постоновкой ног... при весе почти 110 кг вроде выносливость не падает :)

:appl7

поделитесь ссылкой, где учат на скакалочке движения фендеперстовые выполнять. А то прыгая на двух/на одной ноге надоедает и разнообразить охота.

Вместе с тобой начал прыгать и тоже в то время когда ты написал это сообщение от прыжков заболела ступня, отдохнул недели 2, сейчас здорово поднатарел в этих прыжках, уже ничего не болит, один день тренировка дома, другой день в подъезде =) 5X16 этажей бегом с перерывом в 2 минуты. На последних 32 этажах умираешь =).

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]

нудновато..но почти все движения объясненны

А здесь укороченный вариант
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]

ребят, а кто на каких скакалках прыгает, а то я всю свою молодость прыгал на обычной резиновой, а тут решил обновить, купил нейлоновую со счетчиком, вроде ручки потяжелее - что приятнее забивает плечи, но вот сама веревка - куйня полная, теперь вот ищу кожаную, говорят она самая лучшая, хотя я могу ошибаться!

tamOFF,
Я на спортмастеровской с толстой резинкой и утяжелителями в ручках, плечи, руки подзабиваются и хорошо.

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]

Называется Buddy Lee Jump Rope
Пока ничего лучше в скакалко-мире не придумано.
Примерно 50 USD

не ищи...не айс :old7

:good:

Парни. а кто нибудь прыгал вместо скакалки на покрышке? несколько тренировок подряд прыгаю на покрышке. икры забиваются очень сильно. на скакалке таких ощущений небыло. или путаю теплое с мягким ?

не получается скакалка. "задумываюсь" так, что руки крутят одно,а ноги танцуют свое. сразу ловлю эту веревку. что-то с координацией не то.

:yes:


просто мало прыгаешь. Наверное тебе не надо.

где бы ее приобрести? наверно только в Москоу сити, а по инету не хочется, а то вдруг мала окажется!
Вот думаю все-таки придется в спортмастер наведаться!:russian2:

Там нет. Говно магазин. Я ничего там не нашёл.

Она примерно на человека ростом метра 2, или даже выше. Если ты меньше - отрезать и уменьшить нивапрос, при этом с ней дается запасной шнур.
Где купить в России - без понятия, я заказывал в Инете из Штатов.

Главное. чтобы ты так думал:2887

дядя Вова,
А чем она примечательна кроме общего гламурного вида?

Да мне на вид начхать, мне ж не на выставку с ней... Она не перетирается возле ручек, она не заматывается при прыжках и не делает петель, шнур очень сбалансирован, я бы ручки чуток утяжелил, но и такие пойдут (зато если падают - не оббиваются), крепления сделаны очень качественно, ничего не отлетает, не скрипит-визжит, длина вполне легко меняется (я помню, как полчаса искали, как это сделать на Эверластовской кожаной - потом плюнули и выкинули). В общем, вполне утилитарная штука.

в принципе полностью с дядей Вовой, по виду она похожа на все то, что сказал выше дядя Вова! Надо будет все-таки наверно прикупить....
Дядя Вова, как ты заказывал через инет и через какой сайт?

ebay.com

ДЯДЯ ВОВА, продай ему со скидкой:julli-rofl

дядя Вова

крутая скакалка....!

вообщем как то тут говорил что скакалку прикуплю, так вот купил в спортмастере скакалку, силиконовую, блин, хватило на месяц, оторвалась возле ручки, где наибольшее скручивание-трение, теперь вот заказал такую [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...] посмотрим насколько ее хватит...

Неплохая [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...](переведена с западного ресурса)

Если душа не лежит к бегу, то можно заменить скакалкой. Но лучше заниматься и тем, и тем.