ЭКА
 

Ребят,скажите как правельно пить ЭКу,с утра или перед тренировкой?я так понял что она хорошо улудшает выносливость.А вообще вред какой нибудь может быть от нее?и на счет дозировки скажите,вроде как нужно 1 таблетку асперина,4 таблетки кофеина и пол бутылька сиропа от кашля Бронхолитин...Хочу сегодня попробывать

Лучше сразу яда выпей...

RISK, что сильно вредно?

А как ты думаешь? Нах тебе это пить?

RISK, я и поэтому прошу совета кто знает чтоб ответили..я слышал что можно подсушится от эка и для выносливости помогает...

вообще какие нибудь побочки могут быть?

Посушится можно сжигателем жира, не изобретая адской смеси...

жрать меньше, бегать, воды пить, меньше мяса больше фруктов - вот у этого побочек нет... а так правда лучше яду выпить

Kostya18, если цифра 18 это возраст, то тебе вообще ничего этого не нужно.
Какие сжигатели жира, какая выносливость? В таком возрасте организм работает как машина, не пей всякую дрянь.
Другое дело если серьезно соревнуешься. Ты серьезно соревнуешься?

Kostya18, ебашь 3 тренировки в день, каждое утро кросс 3,5 км., не ищи лёгких путей (особенно через таблетки).

В день?:huh2

2-3 тренировки в день - это если ты зарабатываешь на этом хорошие бабосы
а так каждый день по полтора часа тренироваться и уйдет в пропасть лишний вес
по выходным можно расслабляться, без сигарет и пива конечно, я имею в виду хороший сон, развлечения, покушать, что хочешь, а так по будням диета и тренировки, поменьше мучного, сладкого и жирного и все будет заепца )

Это вообще все надо исключить, чтобы быстрее достичь результата :yes:

И не забывать про воду, конечно. Чем больше - тем лучше :old7

Я думаю, если вкалывать каждый день то даже без диеты будет уходить довольно быстро, но с диетой лучше конечно... Зависит еще типа телосложения. Есть люди, которые набирают быстро жировую прослойку.
С диетой переусердствовать не надо. Просто исключить потребление кондитерских изделий, сладких водичек и прочих радостей. Хлеб отрубной можно хавать достаточно... поменьше жаренного. Больше белка. Из мяса - куриное филе (дешево и вкусно, а главное это самое настоящее диетическое мясо), побольше овощей, можно фрукты. Более калорийные фрукты, типо бананов, лучше кушать на завтрак. Вообще на завтрак себе можно позволить чего нибудь калорийного, а потом надо воздержаться.
Еще хороший вариант купить пакован протеина сывороточного. Он содержит 20 ккал на порцию, если не ошибаюсь ну и витаминами затариться, на зимний период, а пока фрукты, овощи в разгаре. Рыбий жир можно на постоянной основе. Читал еще, что он обладает свойством сжигать жир. Не знаю, если правда. В любом случае это полезные жиры, нужные организму всегда.

maxprime, нет, я для себя занимаюсь...да просто выдыхаюсь быстро,вроде тренируюсь стабильно 3 раза в неделю стараюсь вообще непропускать тренировки,а выносливости всеравно нету...

Kostya18, Не ищи легких путей. Чудо таблеток нет, надо хуярить. Кушай 5-6 раз в день, добавки можно использовать и тренировки не 3 раза в неделю, а 5-6 и увеличится выносливость, надо просто перетерпеть эти тяжелые времена, а потом организм привыкнет и будет легко. И самое главное не курить и не пить.

Approx, спасибо,из добавок хочу аминокислоты попробывать они же помогают востанавливатся.Одно понял что функционалка самое главное.

Approx, да ты был прав весь все это время стал 5 раз в неделю тренироватся...прогресс есть и в функционалке прибавил и в технике...просто надо когда сдох совсем через немогу хуярить.и еще подсушился нормально..а кушать 5-6 раз в день для меня это нереально))

для меня 3 раза нереально :D стабильно раз 6 точно ем ну и на ночь бывает, когда не могу уснуть..)