Куда пойти тренироваться в 32 года?
 

Здравствуйте! Мне 32 года, рост 192, вес 90. В школьные годы 2 года занимался кик-боксингом. Последние годы просто хожу на турники и брусья, отжимаюсь, дома работа с тенью иногда.

Как вы считаете куда имеет смысл походить тренироваться для поддержания ОФП и самообороны на улице, учитывая вышеизложенный анамнез?
Есть 3 варианта:

1) Бокс
2) Муай-тай
3) Миксфайт
------------------------------------------------------------------------------------

У бокса плюсы в том, что немного знаком с техникой + на секцию ходят много возрастных ребят, ранее занимавшихся боксом, много тяжей и супертяжей. Тренер - бывший профессиональный боксер, мастер спорта по боксу.
Из минусов, то, что территориально секция далековато от меня, ну и отсутствие ног и борьбы.

В тае ударный арсенал богаче, но придется начать растягиваться опять, а сейчас растяжка никакая. Насколько реалистично в таком возрасте добиться приемлемой растяжки и стоит ли? Плюс на секцию тая в городе ходит в основном молодежь 15 - 25 лет, не знаю насколько комфортно психологически будет, я ведь старичок буду на фоне их) Ну и территориально тай далековато, как и бокс.

Миксфайт территориально в 15 минутах ходьбы от дома. Понятно,что арсенал богатый, включая борьбу и партер. Тренер - выступал в М-1 (5 побед, два поражения), мастер спорта по боксу и по боевому самбо. Из минусов, опять-таки ходит одна молодежь 18-23 года в основном. Кроме того вот думаю, имеет ли смысл в таком возрасте такой арсенал пытаться освоить? И борьбу с нуля, и ударку освежить, и растяжку итп.

Куда бы вы пошли на моем месте?

Если была то вполне реально вернуть и довольно быстро, если не было не знаю :pardon:

Комфортно точно не будет, раз ты об этом уже сейчас паришься. Сперва оботрись на боксе хотя бы полгода, не забывая растягиваться.

Имеет - не боролся вообще до 33х примерно. Щяз хотя бы отпспороллюсь, да коленом проход награжу.


На микс выглядит очень заманчиво, но стоит начать с бокса. Чтобы хотя бы просто начать - если будет не хватать сменить место занятий будет намного проще, чем просто начинать.

В 37 лет пошёл на боевое самбо. Недавно исполнилось 40.
Это мой выбор. В группе есть и молодёжь и старички за 30. Я самый старый.

Посоветую бокс, но раз микс рядом, то и туда загляни, вдруг затянет:yes:

ты прав вернуть реально за месяц, даже меньше, но я замечал такую тему, что некоторые парни махают ногами очень хорошо и высоко даже при отсутствии должной растяжки, вопрос с чем это связано? техника?

fess, Тут "гибкость" тазобедренного сустава важнее, чем растяжка, а у некоторых она от природы гибче. У меня был надрыв связки, так до сих пор левый сустав не так себя ведет, хотя растяжка неплохая.

Знаешь, между 25 и 32 года разница не видна на самом деле, плюс акселерация - пацаны 15 лет могут ростом повыше тебя быть.
Я бы еще понял, если ты в детскую секцию стремался идти, а тут все нормально.
Ну и решать нужно зачем ты в зал идешь, просто провести время и пообщаться или тренироваться. Если тренироваться - то возраст не важен, важна подготовка группы, если ребята сильные (сильнее тебя) то хорошо, сможешь расти. Со слабыми тренироваться нет смысла.
Ну а если хочешь просто держать себя в форме, то лучше на фитнесс :yes:

Идти надо туда где самому интереснее , без привязки к возрасту .
А так судя по общей картине думаю практичнее было бы на бокс, мма освоить сложнее , в тае руки ( самое главное на улице ) хуже...

TAP OUT, По поводу ММА согласен, а в тае тоже есть свои плюсы - жесткость, которой нет в боксе, тем более бокс везде олимпийский, то есть будет упор на набивание очков, а не на нокаутирующий удар. В принципе можно самому работать в манере нокаутера, если нет цели готовиться к турнирам. Я просто раньше недооценивал тайский, как раз из-за рук, но если заняться им серьезно, можно стать убийцей. Я уже 4-ую неделю спаррингую с мастером спорта по кику и таю... вот после него у меня и поменялось мнение о тайских боксерах. И руками он прекрасно работает, а ноги и колени - вообще нет слов :appl7
Заметил, что он работает постоянно на контр-атаках. Много не двигается, как боксеры.. они обычно в статической стойке и ждут, чтоб ты вошел в их дистанцию.. На улице ногами тоже можно работать.. летом, весной и в первой половине осени - спокойно! Руки в комбинции с ногами и коленями на улице еще как канает. Если в джинсах, то только колени.. в общем я считаю, что планктону стоит выбирать между тайским и боксом. А вообще можно походить на бокс годик, а потом на тай, именно для жесткости. Руки, считай поставлены будут, добавит колени/ноги и научишься терпеть боль :) станешь намного жестче.

Approx, я не говорю что тай неэффективен , для профессиональных выступлений в мма порекомендовал бы его ...Но в данном случае как по мне с кика проще на бокс перейти чем на тай - там и защита другая и удары ... А в боксе ручки поставят , три раза в неделю по два часа погоняют - что еще нужно для уверенности на улице и хорошего самочувствия ?
А исходить , повторюсь , надо исключительно из личных интересов . Имея цель и желание можно преуспеть на любом поприще ...

Вот это 100% :appl7

Большое спасибо всем за ответы. Сократил варианты до двух: бокс и миксфайт. Позвонил тренеру по боксу, тот сказал,что нужно с собой принести скакалку,теннисный мяч, боксерские бинты,перчатки и справку из поликлиники, что могу заниматься по здоровью. В клуб миксфайта пока не звонил, но списался на городском форуме с представителем клуба, с собой нужно только перчатки. Цена занятий в месяц на бокс и микс почти одинаковая. На миксе первая тренировка, написали, бесплатная,можно сходть посмотреть,что и как. Про справку из поликлиники ничего не сказали. В ближайшие дни надо будет уже выбрать что-то и идти.

Лично по мне так миксфайт конечно интересней, но там очен легко потеряться если опыта в других единоборствах нет. И самое главное толковый тренер - я полгода отходил на микс, потом плюнул, тренер оказался ни о чём, хотя сам как боец очень хорош. Щас для себя выбрал бжж - как-то больше нравится бороться, хотя до этого занимался только ударкой (бокс). Ещё такой момент, на ударке можно легко заработать мозговых травм, которые щас могут и не всплывут, но с возрастом проявят себя, так чтосмотри, чтобы спарринг парнтёры адекваты были, занимаешься же для себя, а не профессионально. А то былы случаи, что приходили на микс ребята, становились в спарринг с новичками и хай киками гасили. Ну да, тренер то заметит/накажет, но по голове то ты уже успел отхватить )).

Сходил сегодня на пробное занятие по миксфайту. Впечатления смешанные. Довольно маленький тесный зал в подвальчике, пара человек кто примерно в моей весовой категории. Во всем зале 3 настенные подушки и только один боксерский мешок. Тренировка состояла из разминки, потом вольного боя в стойке на время, затем отработка в партере. Вся тренировка от силы длилась часа полтора.

Вот не знаю по прежнему, как поступить. То ли все-таки в бокс податься,там хоть на мешках однозначно работа есть и ручонки более или менее гарантировано поставят. Плюс там тяжей немало и высокого уровня. А на миксе сложилось ощущение, что в стойке там только пара-тройка человек получше меня смотрятся... С другой стороны, конечно, хочется борьбу поизучать, никогда не боролся. Да и вооще широкий арсенал поинтереснее.
Вообщем в раздумьях по прежнему :)

)))???- А что это было???))) Что за бред?))) Я б на зале написал "Вас на работе достал Ваш начальник? Вы ищите выход эмоций? Тогда Вам сюда! За ваши деньги, мы дадим Вам такую возможность.... и т.д.:huh2

Офисный планктон, к сожалению неправильный подход тренера, судя по всему шарлотан какой-то...
Как можно дать вольный бой, а потом отработку?
Обычно тренировка начинатеся с разминки (пробежка, кувырки и прочие элементы для разогрева из борьбы)
дальше разминка тела : рук, корпуса, шеи, голеностопов, коленей, и даже носа и ушей...
потом могут быть пару заданий игровых, чтоб лучше разогреться
например в борьбе можно дать касание коленей (то есть задача атакующего коснуться коленей, защищающегося не дать коснуться.. то есть работа на реакцию, координацию)
если ударка, то та-же работа на реакцию, только задача атакующего - наступить на ногу сопернику, а задача защищаегося вовремя убрать ногу и не дать наступить...
в партере есть классное задание шахматы (идет работа пошагово, например начали работу со стойки на коленях, я сбиваю соперника и занимаю сайд контроль (боковое удержание), дальше соперник делает ход, старается либо вылезти из под соперника, делая "креветку", либо пытается взять меня халф-гард) ну и так далее... смысл думаю ты понял.
и вариантов таких упражнений куча... они помогают разогреться лучше и полностью погрузиться в тренировочный процесс
после этого только идет отработка, изучение новых приемов
дальше работа из разных положений, если это борьба
например работа с захватом одной ноги, по свистку начинается борьба, задача того, кто взял ногу - свалить, а задача другого защищаться, забежать назад...
работа из обоюдного захвата корпуса в крест, работа на краю ковра, один проходит в ноги другой защищается и прочие задания, их так-же куча
в партере та-же тема, работа из разных позиций (гард, халфгард, маунт, сайд)
и после этого только можно давать вольный бой и учебно-тренировочные схватки, но есть одно большое НО
мне кажется, что дни должны делиться на чисто ударную технику, партер и борьбу в стойке
ну и конечно-же день, когда это все нужно соединить во едино (день спаррингов ММА, отработка нюансов из положений которых нет в вольной, грепплинге и тайском боксе, граунд энд паунд)
А то, что ты описал - это смесь всего, что можно и непонятно зачем.
Тренируясь по такой системе, будет хреновая ударка, никакая борьба и такой-же партер...
А если углубленно изучать по отдельности каждое единоборство, а потом соединять это в одно целое, то прогресс будет очевидным... будешь равномерно хорош во всех аспектах
Я так вижу нормальный тренировочный процесс.
В ММА надо уделять много времени, каждому аспекту, ведь арсенал велик... + нужна физическая подготовка в разы больше, чем в боксе...
Для улицы я тебе советую бокс. Все очень просто и 3 раза в неделю будет достаточно, чтоб поставить ударку + один день удели физической подготовке.
А для того, чтоб хорошо владеть искусством смешанных единоборств, придется заниматься каждый день, так как материала очень много.
Если бы у тебя была база вольной борьбы, самбо, ударного вида спорта (бокс, тайский), то было бы проще, а так с нуля, не советую. Просто нужно будет в 5 раз больше времени потратить, чем освоить тот-же бокс. Но если ты терпеливый человек и фанатеешь от ММА (а от него трудно не фанатеть :D), то попробуй. Только найди достойную секцию с хорошим тренером и спарринг-партнерами.
Насчет инвентаря.. в зале ММА минимум должно быть : покрышка/молот, турник, брусья, гири разных весов (мелкие для шеи и некоторых кардио упражнений, те, что потяжелее для кача/работы на взрыв), резина борцовская, само собой лапы, груши (много груш, так как граунд энд паунд именно на них отрабатывается внизу), штанга, скакалки, мячи (хз как они занываются, но это не простые футбольные мячи, а тяжеленькие такие), канат. Ну вот я перечислил необходимый минимум для зала мма.
Решать тебе, что делать дальше, но послушайся советов.

Согласен с Approx, по своему личному опыту не советую задерживатьяс в данной секции ММА. Сам в похожую ходил полгода, пока до меня не дошло, что каким-то бредом занимаюсь. Единственный плюс был это то,что тренак на физуху хорошо гонял, а всё остальное - ни о чём. Реально иди тогда на бокс, там не будет такой каши, сфокусируешься на чём-то одном конкретном, это будет намного результативней. А в будущем может новая секция появится по ММА, тогда и пойдёшь, зато у тебя уже будет ударная база и чёткое понимание того, как себя вести в стойке. Не говоря уже о физ подготовке.

Approx,
))) - Ну по какому принципу разбивались на пары, если это первое занятие? Только на глаз и по росту?!))) Даже малышей в первое занятие в пары не ставят, а у них удары менее травматичны, да и кости другие. Тут же разные люди приходят с подготовкой и без)))) Бред, бред((((:facepalm:

Чую и к тайцам надо бы заглянуть, но не сразу - как почуствуешь, что вроде как и неплохо все получается.

RedSefo,
)))) Над растяжкой поработать сначала дома)))) Вдруг и там сразу в пару поставят?:yes::julli-rofl

Ну к тайцам в таком случае конечно не мешало бы, а ещё лучше сразу на тай :pardon:

рост не имеет значения, по весу

малышам вообще лет до 14 лучше осваивать только борьбу и партер, ибо голову пробивать так рано бредово


Безусловно. Нужно классифицировать пары не только по весу, но и уровню подготовки. Но иногда новичку поработать с тем, кто дольше занимался тоже будет полезно, так-же как и опытному с новичком. Отработать на нём приемы, которые не получается отрабатывать на опытных.

ты считаешь бредовой ту систему, которую я в краце описал?

Не в первое занятие, ещё раз говорю))) А что касается по росту, так после этого вопросительный знак стоит. Это я так схохмил, если ты не понял.)))) Ну не делается такое в течении часа первой тренировки)))) Может там тренер Ванга-2, тогда и взгляда в раздевалке достаточно)))):yes:

Euge25, Первый месяц можно ставить в пары, но только отработку. В партере можно дать побороться за позицию и тд. Борьбу в стойке я бы не рисковал давать сразу. Помню, когда записался на вольную, месяц боролся на коленках и учился правильно падать. Нужно все постепенно, а не сразу, как тот кадр.

Approx,
)))) Ну!!!! над этим и прикалываюсь))) А деньги небось сразу взял, или первое занятие бесплатно))) Тогда возможно на грушах парень экономит))))

В какой весовой выступал и в каких годах?!

Мне кажется ФИО тренера расставит все точки))

я вообще не понимаю такие темы, да еще и на 3 страницы, идите куда нибудь, не имеет значения куда, какой вид спорта ближе туда и иди, все ноль проблем.)

По поводу ФИО тренера миксфайта итп., извините, мужики, но я не буду это раскрывать. Ни к чему это. Все равно каждый сам решает для себя, где тренироваться. Тренировка была бесплатная на миксе, к слову. Так что любой новичек может придти на пробную тренировку и сам выводы для себя сделать.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Только что вернулся с первой тренировки по боксу. Впечатления исключительно положительные. Убедился в мудрости форумчан, однозначно, это - мое.
Тренировка состояла из разминки, затем скакалка, потом теннисный мяч. После этого вольный бой с тенью. Затем народ встал в пары.
У меня тренер спросил перед началом треньки, занимался ли я раньше. Я сказал про два года кика в детстве, он как-то скривился при слове "кик-боксинг" :) Сказал: "Разберемся".

Поставил меня работать на мешке. Попросил нанести несколько ударов разных. Потом менял задания для народа в парах и параллельно для меня (то работа только одной левой,то только правой, затем серия на скорость итп).

Понравилось, что подходил время от времени и корректировал по технике, подсказывал, на что обратить внимание.

В конце тренировки была самостоятельная работа, кто пошел качаться, кто-то бил по покрышке, я понял, что руки нифига не летают, взял утяжелители и еще поработал с тенью.

Погоняли в общем на славу, еще к концу разминки язык на плече был :good:

Зато когда вышел на улицу и пошел домой по вечернему городу под мелким моросящим дождиком... такой кайф! Вообщем на ближайший год есть чем заняться, а там посмотрим.

Большое спасибо всем за советы!

Успехов!

Всем привет. Раз уж тема тут про бокс пошла, подскажите хорошую секцию по боксу в Москве пожалуйста. Сам не занимался раньше, только офп. Желательно ближе к району Бутово. Спасибо.

Quarterback,
)))

Амбициозный ты парень однако!))):yes: Тогда лучше топового тренера на дом)))):julli-rofl

Да я же для себя заниматься буду, мне не тяжело ездить и на другой конец города, только график будет из-за работы впритык почти, а то мог бы сэкономить время на дороге) Вобщем если есть совет, то буду рад им воспользоваться

Приветствую всех! Как и у тс возникло желание, вопрос куда, в каие единоборства пойти. Сейчас 33 года и понимаю что поезд уже уходит, но всё же думаю лучше поздно чем не когда. В детстве занимался каратэ-до шотокан несколько лет, сейчас в эпоху смешаных единоборств думаю начать с самбо, будет интересно мнение всех а так же людей которые уже за 30 пришли в зал, какво это?! Понятно что спортивной карьеры уже не построишь, но хотелось бы на серьёзном уровне заниматься для себя.. Заранее всем спасибо за любую информацию!!!!!

Для себя иди куда угодно. Всё-равно к чему-то у тебя душа больше лежит. Лучше, конечно, начать с борьбы. Со мной занимается хороший ударник. Для него борьба, особенно отработка приёма, как серпом по душе. Ему давай движуху. И так у всех ударников.
Какой город?

@egora, если для себя и в таком возрасте, то неплохо бы и сохранить здоровье в процессе занятий. Я например больше склоняюсь к борьбе, регулярно получать по голове неохота в долговременных последствиях. Поэтому идеально был бы греплинг/БЖЖ. Где-то читал определение его как "идеальный мужской фитнес" плюс определенная интеллектуальная нагрузка в процессе тактической борьбы присутствует. В наших реалиях под такое определение в принципе подходит и самбо. Но вообщем-то надо смотреть, что есть из доступных видов на местности.
P.S. Если бы начинал с детства, теперешним задним умом выбрал бы вольную борьбу. Шикарный спорт.

Я из Карелии Петрозаводск, здесь не так много выбора куда пойти, но некоторые направления имеются, вот хочу запастись информацией, кто и как в таком возрасте начинал. Спасибо за отзывы:good буду благодарен за любые отзывы! А на счет потерять здоровье в зале, оно конечно с дуру можно, но я думаю если не займусь собой потеряю больше, и сохранить то что есть не получится..