Из нестандартных тренировок...
 

Кувалдой по покрышке, то есть, лупим с растяжкой на замахе, с полным вложением силы, слева, справа, сверху…
Это хорошее упражнение на наработку силы удара … а так же развивает грудной отдел!
1.Кувалда вес от 10 кг - …
2.Покрышка должна лежать на земле или быть в «другом состояние»? (Слышал, что покрышку закапывали в землю стоймя наполовину, и уже потом дубасили...)
3.Каковы методики тренировок и продолжительность работы со снарядом?
4.Длинна рукояти «Кувалдометра»?
:?:

У кого есть опыт работы с подобным инвентарем просьба поделиться!
Заранее благодарен!

Р.S. – Из не стандартных тренировок слышал:
Для отработки бокового удара хорошо косить траву, кому легко можно заменить косу ломом.
Для отработки удара снизу, капать траншею глубиной пол метра, землю кидать перед собой.
Кому слишком легко деревянную ручку лопаты заменить ломом…

Re: Из нестандартных тренировок...
 

Удары кувалдой по моему наносятся только сверху вниз, а не слева, справа..
2. Кто как хочет, так и дрочет, разницы нет. Кто то кладет просто покрышку на землю, кто то зарывает её в землю.. У нас на кике лежала на бетонном полу, т.ч. лучше не промахиваться)
3. Делали 1-3 раунда: 1 минута на правую сторону, 1 минута на левую сторону. После 30-60 секунд удары руками (что бы раскидаться)
4. Длину не мерили, мы же не в бане..

Если нет кувалды, ну например выбежали на пробежку, не брать же её с собой, то можно заменить большим булыжником (10-20 кг) и кидать его исключительно в землю (не в асфальт, бетон, паркет, железо). Примерная правильность выполнения. Поднимаем булыжник над головой, потом резко кидаем в землю, работать должны руки, спина, ноги (ноги должны сгибаться в конечной точке). Если булыжник отпрыгивает от земли или переворачивается при ударе об землю на другую сторону, значит упражнение выполняется не правильно.

Из нестандартных тренировок:
Косить, копать, колоть дрова, носить воду - это всё хорошо, в хозяйстве пригодиться и физическая крепость будет.
Только вот ломом косить и им же копать - это из армии пошло ?

Re: Из нестандартных тренировок...
 

Весёлый Вы, господин Смирнов))))))) Кувалда в 10 кг-это реолюционно!!!!!!)))))) Думаю один из наивернеёших путей к лавсановым связкам и титановым суставам))))))))))))
А про нестандартные методы тренировок не Вы первый задумались)) есть книжка Гичина Фанакоши "каратэ для мальчиков"))))))) Там много идей типа -для укрепления ног вы можете ходить на корточках, но лучше возьмите тряпку и помогите маме-вымойте пол.

Re: Из нестандартных тренировок...
 

Привет, тоесть ты против тренировок с кувалдой ? или я не так понял..

Re: Из нестандартных тренировок...
 

Привет, тоесть ты против тренировок с кувалдой ? или я не так понял..[/quote]

Салют!!!! Я "ЗА" тренировки с кувалдой!!! И в данный момент припёр колесо от "кировца" и три раза в неделю в начале тренировки работаю по нему молотом, чередуя с "кувырканием" колеса через сторону(оля силовой экстрим) получается 6 раундов по 5 минут работы с кувалдой и 5 раундов кувырканий.
Только считаю что вес молота в 10 кг -это травмоопасный перебор.Кроме того, крайне сомневаюсь в существовании непрофессиональных молотобойцев, способных продуктивно работать с такой махиной.
Для правильной работы с молотом очень важна длинна ручки и хват. Ручка должна быть длинной от земли до пояса работающего, а хват обеими руками за конец ручки. Особая ценность этого упражнения в нанесении именно акцентированных ударов молотом и именно работа с ним на скорости. Бить надо "через спину", стараясь чтоб отскок молота был строго вертикальным, а не вправо-влево. Собственно при отскоке в сторону никакой скоростной работы и не получится. Кроме того, очень неплохо бинтовать запястья или фиксировать тяжёлоатлетическими напульсниками-нагрузка на них экстримальная по-любому.Ещё один "капкан" в гипернагрузке на плечи-дельтовидные мышцы развиваются очень сильно, что стягивает плечевой сустав , сокращая его подвижность. Чтобы этого не происходило работу с кувалдой надо обязательно сочетать с подтягиваниями на турнике для развития широчайших мышц спины, которые своей массой растягивают плечевой сустав.
Вот наверное всё что знаю по теме))))

Re: Из нестандартных тренировок...
 

У боксеров и не только одним из базовых упражнений на наработку силы удара является работа молотом по покрышке. А молот я так понимаю это не 300 граммовый молоточек…- это Кувалдометор!
А на счет не стандартных упражнений: например некоторые борцы мешки из вагонов разгружают шоб бросок пошел, или на мясокомбинатах тушки таскают… :!:

Спасибо за ответ, то что хотел знать...

Re: Из нестандартных тренировок...
 

по моему 10 кг для кувалды, это не много.. но могу ошибаться..

Re: Из нестандартных тренировок...
 

У боксеров и не только одним из базовых упражнений на наработку силы удара является работа молотом по покрышке. А молот я так понимаю это не 300 граммовый молоточек…- это Кувалдометор!

Моё мнение иное. Японцы вообще используют для аналогичных движений деревянную эмитацию боевого меча, фиксируя его в воздухе, а не на покрышке колеса.
Вес молота-именно молота, а не "кувалдометра" должен подбираться очень осторожно. В данном случае золотое правило "лучше недо чем пере" работает самым жёчтким образом. Для проработки жил предплечий и дельтовидных мышц плечей необходима длительная скоростная нагрузка с посильными весами, а не кратковременные взрывные подходы. последние в данном случае ничего кроме травм принести не могут. То есть лучше 100 ударов за раунд с молотом 3 кг чем 20 с молотом 15.
Мне почему то кажется что для 100 ударов подряд на скорости( особо важно что на скорости) молотом весом 15 кг нужно быть монтёром железнодорожных путей или молотобойцем кузнечного цеха с многолетним стажем.

Re: Из нестандартных тренировок...
 

Буду очень рад, если для тебя это так!!!!!! От чистого сердца!!!!!

Re: Из нестандартных тренировок...
 

alabaychic, что за акцентированные удары с 3 кг молотом ? Там же основная нагрузка идет на спину, на плечи тоже малость идет. Конечно с 10 кг кувалдой не нанесешь столько же ударов за раунд, что и с 3 кг молотом.. но разве в этой упражнении скорость важна между ударами ??? По моему важен акцент и скорость самого удара, ну и умение расслаблять мышцы между ударами.

Re: Из нестандартных тренировок...
 

Весь вопрос в длинне рукоятки и в хвате за неё. Я учился работать молотом(путейским молотком) на строительстве железной дороги-вбивал костыли в шпалы. Думаю путейцы самые что ни на есть крутые профи в нанесении точных акцентированных ударов молотом. Техника такая. Встал, молот на земле, руки на конце рукоятки вплотную между собой(рукоятка до пояса-длинная). затем не тянешь молот вверх, как делают многие, а вворачиваешься под него как борец на бросок через спину-рукоятка оказывается где-то между лопаток, сам молот у задницы. потом через спину хлещешь( именно хлещешь, а не тыкаешь) молотом по цели. Задача нанести строго вертикальный удар. Нагрузка на спину действительно огромная, но весь момент удара принимают на себя предплечья.
Сознаюсь, путейский молоток весит(если он ещё существует и не заменён полностью пневмо или электроинстркментом) от 6 до 12 кг кажется, не 3....Но путеец, на сколько позволяет судить мой опыт, почти никогда не наносит более 3 ударов подряд-это невозможно просто, поскольку надо ставить и наживлять костыли. Вбил костыль-ставь следующий.
Почему считаю что важна скорость между ударами?
Во-первых, вижу основную ценность данного упражнения в наработке силы предплечий и инстинкта сжатия кисти в момент удара. А проработка предплечий требует именно большого и скоростного количества повторений, также как проработка икроножных ( скакалка)
Во-вторых, считаю что скорость между ударами крайне важна для наработки специальной выносливости и скорости серийной работы руками.
Думаю что разовые удары тяжеленным молотом штука не то чтобы безидейная, но скорей сродни упражнениям со штангой и вопрос что лучше-спорный. Работа со штангой не даёт, скажем, ударной нагрузки на суставы....
Короче говоря, на данный момент сам справляюсь с трудом с 4 киллограммовым молотом (быстрее 140 ударов за 5 минут пока не получается, а надо думаю бить 300)при собственном весе слегка за 100. Правда я длинный и ручка молота длинная. Вполне вероятно парень пониже ростом может спраиться с чем нибудь потяжелее ( тут рычаг большую роль играет).
Вот такое у меня виденье вопроса)))))

Re: Из нестандартных тренировок...
 

Нестандартная тренировка:
Вешаете на шею 24 кг ( некоторым можно 32), и ...ныряете , где поглубже...
Развивает волевые качества...ну ...и силовые

Re: Из нестандартных тренировок...
 

При всём уважении, можно мне не делать? :shok

Re: Из нестандартных тренировок...
 

для вас 2 по 24 кг...

Re: Из нестандартных тренировок...
 

alabaychic, Понятно, спасибо. Я не имел ввиду, что один раз ударил, пошел покурить) просто в неспешном темпе. 1 удар в 2-3 секунды. Просто за пять минут нанести 300 ударов.. это по удару в секунду.. Как из автомата, не реально наверное) А ты когда бьешь кувалдой, стоишь в фронтальной стойке ?

Re: Из нестандартных тренировок...
 

О спасибо. У меня карьер на даче 60 метров, попробую до дна достать :good

Re: Из нестандартных тренировок...
 

Для надёжности ещё руки свяжи....достанешь 100%

Re: Из нестандартных тренировок...
 

Благодарю за доверие)))))

Re: Из нестандартных тренировок...
 

Может и не реально, но мечта то должна быть? Через пару месяцев расскажу чё получилось. А стойки у меня идут через раз-раунд в левше, раунд в правше. Во фронтальной может и можно попробовать, но страшновато-устаю к последним раундам сильно, молот начинает срываться с колеса, в сторону отскаивать-не долго себе ноги переломать.
Думаю здорово было бы стоять во фронтальной и лупить раз с одного плеча раз с другого, но мне пока не по силёнкам))) В сентябре заставлю так кого нить из 20-летних тяжей поработать-у них то дури хватит-зрелише должно быть очень замечательное))))))

Re: Из нестандартных тренировок...
 

Нашёл такие разговоры:

«…Кстати, упражнение "кувалдой по шине" получило широкое распространение, но почему-то мало кто знает, что если в ручке кувалды нет катающихся стальных шаров (заполняются где-то на 1/3 рукояти), то это упражнение становится вредным для суставов.

…Кстати! Мы когда себе кувалды заказывали, кузнецов попросили, мол, у нас есть специфическое требование - чтобы шары в рукояти катались. На что они пожали плечами - что ж тут специфического, мы давным-давно так делаем...»

Кто что думает на эту тему :?: :idea:

Re: Из нестандартных тренировок...
 

На сколько мне известно, существует определённые очень специфические дивайсы, использующие эффект перемещения массы из рукояти в рабочую область и имеющие несколько иное назначение чем стандартный молот. Перемешение массы создаёт дополнительное усилие.
Но при чём тут вред для суставов???? Как я понимаю, суставу особо вредна ударная нагрузка, какая разница создаст её перекат шаров или неизменный масса металла????? Кроме того, в случае молота, масса шаров в рукояте ничтожно мала по сравнению с основной массой устройства и вряд вообще может играть заметную роль в физике процесса.

Re: Из нестандартных тренировок...
 

Шары отдачу должны гасить.

Косиические технологии!:)
У космонавтов молотки с дробью.
Удар есть, отскока нет.

Но тут, думаю, отдача-тог должна быть.
Шаров помене, как справедливо сказано, к массе молота.
Да и в сам молот их лучше запихать.

Re: Из нестандартных тренировок...
 

Вот оно как. В начале речь шла, просто про кувалду, а щас уже до отбойного молотка дойдете)

где бы еще шину взять и кувалду)