Безопасные отжимания
 

Приветствую. Так получилось, что еще долгое время единственное, что я смогу делать - это отжиматься. Может кто-нибудь посоветовать способ отжиманий от пола, дающий наименьшую нагрузку на локтевые суставы(с мельчайшими подробностями), а то левый локоть побаливает, когда я отжимаюсь так, как отжимаюсь сейчас. Эффективность упражнения не важна, главное чтобы я мог отжиматься без боли :)

Lap89, я чет пропустил, а что с тобой ? что только отжиматься можно..

Psix, просто несколько мелких, но неприятных травм.

я думаю наименее болезненными будут с наименьшей амплитудой - с широко расставленными руками?

kl4, ну попробую уменьшить амплитуду, хотя и так грудью пола не касаюсь :)
Может знает кто, когда нагрузка на локти меньше, когда при отжиманиях руки стоят перпендикулярно или параллельно торсу?

попробуй руки наоборот прижать к бокам. и костяшками к себе

Не понял, как это?

если считать, что голова спереди, а ноги сзади. костяшки смотрят в сторону ног. Как раз вчера в первый раз так на трене попробовал. Даже с небольшой амплитудой трицепс забивается ппц как

:smile:

komatozz, А, теперь понял. Обязательно нужно будет попробовать :)
royce, я о таких движениях даже мечтать не смею :)

Такой вопрос к знающим ветеранам форума.
Растолкуйте пожалуйста в чём(если существенно) и какая разница при отжиманиях:
1. Ноги чуть шире плеч, руки вместе, большие пальцы касаются друг друга.
2. Ноги чуть шире плеч, руки на уровне плеч.
3. Ноги вместе, руки шире плеч.
Вот при таких отжиманиях есть ли толк для разных групп мышц?
Есть ли смысл их комбинировать?
Если фигню написал, - звеняйте за неграмотность :)

1. Эффективно для прокачки груди.
2. Эффективно для прокачки бицепса.
3. Так чуть легче...как в пункте 2.

royce, отличное упражнение...

faris, вливайся :good:

Способ один - самостоятельно подобрать такой угол и положение рук, при котором упражнение не будет причинять боли. Абсолютно никакой боли, иначе будет рецидив.
Плечи у меня проблемные, не очень здорово обстоят дела с правым локтем.
Да и вобще проблемных мест больше, чем здоровых...
Но подбором углов решил проблемы(отжимания, жим гантелей вверх, со штангой сложнее, но тоже получается).

1.Отличная нагрузка на трицепс и переднюю дельту
2.Также на переднюю дельту,трицепс и немного на грудь
3. Тут больше пойдёт акцент на грудь
Вообщем, чем Уже постановка рук- тем больше наргузка пойдёт на трицепс, чем шире руки - тем меньше на трицепс и больше на грудные.