|
pomogite kak ka4at grud?
Вложений: 1
когда делаю отжимания от пола у меня прорабатывается на рисунке 1 мне нода прорабатыть 3. и еще отстает левый грудь особенно 2. Что надо делать для 4 и 2
|
закачаи силико и не парся
|
serizno pomogite doma est gantel 6.5 kg blizhe k domu est turni i brusi uzki. A po dalwe tam est brusia shiroki
|
для нижнеи части груди
|
что бы часть 3качнуть имхо помогать должна разводка гантелей и сведение рук на тросовом
|
Делай брусья и будет тебе счастье)) Я позапрошлой весной вообще не умел на брусьях делать, все лето провел на них и грудак вырос вполне прилично(девочки завидовали:julli-rofl)!!!
|
Batyr94, лет сколько? Какой стаж занятий? Какие цели? Тупо грудак качнуть?
|
U menia grudi rasstenulis v storonu kak mojno ix obedenit?
|
alo alo narod plz pomogite
|
На любое из предложенных в середине нажимай, там будет видеоинструкция на каждое упражнение
|
Когда будешь жать лежа штангу 1.5х своего веса тогда будешь спрашивать о частях груди и о других абсолютно неважных деталей. Пока концентрируйся на простых вещях (хорошая программа работы с железом как 5х5, больше еды, достаточно белков и жиров и т.д.) Будешь жать когда приличный вес то и проблемы с грудью о которых ты говоришь исчезнут.
|
Batyr94, жим штанги лёжа, брусья, отжимания узким хватом (большой палец левой руки с большим пальцем правой, указательный левой с указательным правой, в виде "ромбика").
Очень эффективно! |
| Часовой пояс GMT +3, время: 00:06. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot