штанга летом
 

занимаюсь штангой уже месяцев 9 (жим лежа, становая тяга,присид и т.д) сейчас летом вообще ниче не идет. веса падают лень какая то напала. подскажите почему ? и может на время лета не заниматься или продолжить тренировки ?

кондер поставь

Гони ее, падлу

Тренировки конечно продолжи но, смени систему. Попробуй летом позаниматься со своим весом: турник, брусья, пресс.... Как правило, вечерком, когда жары нет. Очень полезно будет для твоих мышц!

…или наоборот с утра пораньше!

Какой режим тренировки(сколько отдыхаете между занятиями)? Как набавляете вес от подхода к подходу?Поподробнее...
Кстати налицо классические признаки переутомления (веса падают,лень какая-то напала)

на лето когда жарко и лень большие веса тягать, попробуй систему 100 на все упражнения, к примеру если говорить о жиме, то возьми вес, где 70 % от максимального и делай 100 раз следующим образом, например с первого раза сделал 40 повторений и отдыхаешь 60 секунд, то есть отдыхаешь столько сколько осталось повторений и так доходи до ста. Должно дать эфект.

раньши занимался 3 дня в неделю жим,присед,становая. теперь делаю только жим и становую. вес надбавляю пирамидой начинаю с меньшего и к большему. сейчас веса значительно упали. я жал 120 на 4 сейчас 112 на 5 еле делаю. не пойму че са мной. посоветуйте че делать

так я буду только сушится и все

40 раз ты 70% от разового максимума ни за что не выжмешь. Но в целом может и ничего система, только там будет где-то повторений по 5-10 за подход, наверное.

+100000

С чего такие предположения ?

А ты сам попробуй :yes: Предположим, если максимальный вес штанги, который ты можешь пожать от груди один раз, - 100 кг, то в ОДНОМ ПОДХОДЕ 40 раз 70-ти килограммовую штангу ты не пожмешь. Сужу по себе.

А я пробовал :yes3 Только максимум мой 90.. :huh2 Тоесть 70% - округлим до 60 (=

Psix, и что, твой разовый максимум 90, и ты 60 кг 40 раз выжал? Не может быть такого. Либо у тебя разовый максимум значительно выше, либо ты считал плохо. Есть таблица примерного расчета количества повторений при определенных процентах от разового максимума. Если брать разовый 90 кг, то с 60 кг ты должен выжимать 12-13 раз. Но никак не 40.

Я чуть чуть не дошел, там 32 раза по моему было. Но если трениться чисто на кол-во, то дойти можно.
Таблица примерного расчета верна в принципе, но мышцы то растут, становятся выносливее. Сегодня ты 60 кг выжмешь 12-13, через пару дней 14-15 и так далее вверх. Или человек по таблице всю жизнь будет жать 60 кг на 12-13 раз ?
Просто тренировки разные. На максимум и на кол-во.

P.S. + там хитрость одна есть, как делать. Если с кем нибудь поспорить на бабки..

Если просто и без выкрутасов выжимал, то не верю. Да и с выкрутасами не верю. Значит у тебя разовый максимум намного выше. Например, на раз я делаю 112,5 сейчас, а 80 кг выжимаю максимум раз 12.

Когда ты будешь жать 60 кг не 12 раз, а 20, то и максимум у тебя наверняка будет уже не 90. А уж если 40 раз - то тем более.

Ну если следовать твоей логике, если ты пустой гриф 1000 раз выжмешь, то ты должен 150 кг делать лежа ? Тренировки на силу и на выносливость различаются.. Сильная мышца и выносливая все же это разные вещи и разными путями это достигается.

Это же не 40
С отпружиниванием о груди за счет удара и с мостом?

Согласен со Стасом. Думаю твой максимум больше 90.

Да это понятно все, что есть аэробная и анаэробная нагрузка, чем больше сила, тем меньше выносливость. Именно поэтому у разных людей разное число повторов даже при одинаковом разовом максимуме.

Но при этом есть некоторая зависимость от результатов в любом случае, и выше головы ты не прыгнешь. Условно говоря, если ты в длину прыгаешь всего на 3 метра, то ты никак не сможешь прыгнуть на 17 метров тройным.

Хоть даже с мостом и читингом, хоть с лифтерской майкой - все равно не верю в 40 раз с 70% от правильно определенного разового максимума, хоть убейте.

Я не готовился, мне сказали, я делал. Если потренироваться в кол-ве, то дойду.

Нее, грудь беречь нужно, мост тоже не зачет..

неа..

Это вы как определили? Диагностика по фото?

Mirkotmb, диагностика по результату

В меня верят просто))

Не вижу смысла Psixу врать и затевать спор ради спора. Не тот человек. Думаю,если он пишет,что максимум у него 90,то так оно и есть. Я скорее не поверил бы,если бы он написал,что 150 жмет.
Хаха.) Ты просто не знаешь на что ты способен!

Никто не говорит, что он врет. Мы говорим, что у него максимум больше должен быть в этом случае. Необязательно врать, просто он наверняка больше выжать может, если 60 сходу выжал 32 раза.

brmc, нее, меня сотка давит)

Psix, да она любая давит:) а сколько у тебя свой вес?

88

Странно... при таких показателях мне кажется, что ты как минимум 100 должен жать, а то и больше. Не знаю даже, никогда с такими результатами не сталкивался, даже у людей, которые исключительно на выносливость работают.

Видимо, ты уникум:)

Слабый уникум. У меня друга ночью разбуди он сотку выжмет при своем весе 60 кг))

Далеко нет. Просто ты категоричен на счет 40 раз в 70% от максимума. Уверяю тебя в этом нет ничего настолько уникального,что могло бы служить поводом для столь длинной дискуссии.)

Mirkotmb, я категоричен, потому что никогда такого не видел. Увидел бы - легко поверил, само собой.

Дык, на кол-во мало кто работает)

Psix, как раз из моих знакомых большинство работают не на силу. Многие занимаются БЖЖ или киком, а железки тягают, когда есть время и желание. Но все равно у них результаты на повторы другие.

Тут как бы в физиологии соль кроется. У меня например мышцы на взрыв очень хорошо работают. Килограмм 120 толкану пару раз точно,хотя это и не показатель для моих 90,правда я и штангу в руки не беру практически. А вот на выносливость поработать на несколько десятков повторений,даже с 50% от максимума мне тяжело. Но знаю ребят,которые как и Psix способны сделать то о чем мы дискутируем.

Mirkotmb, я прекрасно понимаю, в чем соль, как я уже сказал. И понятно, что разные тренировки определяют разность результатов. Но я никогда не видел такого соотношения максимального результата и количества повторов при таком проценте от него, потому и спорил.

brmc, я тебя понял.)

Я сейчас не качаюсь, заплыл жиром, вешу меньше тебя и то 90 выжму на раз, а ты (качок греко-рим :yes:) однозначно способен выжать больше 100.
Уверен, что у тебя просто психологический ступор относительно сотки. Не веришь, что выжмешь, поэтому и не жмется. Это лечится за одну тренировку.

ударить нужно?

нет :acute:

Прочел Вашу беседу, согласен с brmc. Может техника хромает, или еще что нибудь вроде психологии или мелких мышц (считай техника). Но если 60кг на 40 раз, то за 2-3 тренировки по одной в неделю, на раз (или два-три) с максимальным весом, вполне можно 115-120кг пожать.
Только проконсультироваться с профессионалом-железякой на предмет техники. А то порвать дельту или проблемму в районе 7 ого шейного позвонка, пару пустяков.

Итого - от теории к практике.
Спал всего 4 часа, дикая жара и влажность, подтравмированный локоть (перечислил отмазки).
Максимально взятый вес на раз, правда, это был 5й подход - 120 кг.
80 кг выжал на 14 (3й подход).
90 на 8(4 подход).
Уж и не знаю.....:acute:

Ждем результаты лабораторных испытаний Психа

А я тоже отмажусь что чуть травмирован) я седня по мелочи 40 кг на 48 сделал и сдох, через 3 недели с 60 попробую

Только что из спортзала пришел. На раз взял 112,5. Попробовал с 80 - выжал 12 раз, с 90 - 6 раз.

Короче, не работает у меня эта ваша "система 40":)

А первый и второй подход пропустил? Как в прыжках?
Чавой то не договариваешь, подозрительно!:yahoo

А по серьезному
завидую белой завистью, рад твоему удовольствию от проделанной работы. Сам ушел с 1-ого в отпуск, раньше часа с работы не возвращаюсь, вот привалило, блин:bang:bang:bang

Первый и второй - разминочные, с 40 и 60. А до того с грифом, но я вообще это за подход не считаю, так....настройка.

дядя Вова, ну ты посмотри на пост, где я шучу, а где серьезно.

Это показалось:yes::julli-rofl

Гони, а то не к добру это...)))

Это точно...