Помогите Новичку!
 

Доброго времени суток ув. спортсмены!Мой рост 185см вес 72кг.Подскажите как лучше накачать мышцы рук,грудь и пресс.Просто руки у меня слабоваты,на брусьях делаю 10 раз,подтянутся не могу больше 3-5раз,вот отжимаюсь 50,или подходами делаю 95 (сначала 30 потом 25,20,15,10,5-10 с отдыхом в 1.5мин).Может кушать что надо?Или как начать заниматься чтоб стать посильнее?Заранее всем огромное спасибо!

faklerto,
Не на тот форум залез. Иди к качкам. Без обид. Там гораздо более квалифицировано подскажут

Дело в том что меня интересуют БИ,я сам занимался боксом,дзюдо но достижений конечно не сделал никаких,бодибилдинг мне менее интересен,просто хочу чтобы был удар посильней и тело хоть какую-то форму имело.
Кстати собираюсь занятся самбо,на этот раз настроен серьёзно,или лучше выбрать что-то другое?

faklerto,
С Этого и надо было начинать. Кроме того желательно указать возраст.

faklerto, иди на самбо, тебе там физуху подтянут.

мне 18,у нас в городе есть много разных БИ:бокс,дзюдо,айкидо,рукопашный бой,капуэйро,самбо,муай-тай,просто что лучше выбрать с моей физ. подготовкой тоже не знаю,склоняюсь к самбо

Всё годится, но айкидо оставь пока,,,лет, этак до 50.:yahoo::yahoo:

спасибо но хотелось бы узнать по конкретней что лучше,и хватит ли только тренировок по БИ или лучше добавить ещё какие-нибудь силовые упражнения,если да то какие?

муай тай иди , для улица очень хорошо

Бокс, Рукопашный бой, Тай бокс :good: Насчет физухи там с тренерами и пообщаешься, они подскажут)

Да просто заниматься ею надо, физухой. Вот в общем то и все. Уно моменто не бывает. Пилите Шура, пилите.

Если есть возможность, то повесь дома турник и брусья настенные и делай каждый день не меньше 50-100 раз. Мне в подобной ситуации помогло (как раз по борьбе почувствовал), хотя руки до сих пор довольно слабые.

Становая, приседания, начиная с малого веса и прибавляя каждую треньку кило 2,5-5 в этих упр.. тренеруясь раза 2 в неделю и делая по одному упр стрновая/присед + можно на каждой делать жим лежа.
есть как лошадь... ну чтоб не сильно зажиреть 2 треньки по БИ.
Все имхо и свой опыт.
Если акцент на би(типо самбо, тайбокса, бокса) то с возрастом сам вес набиреш если будеш норм заниматься и есть!)))))))

Всем спасибО!