Джиу-джитсу и тренажёрный зал
 

Добрый вечер. Ввиду травмы пальца ещё неделю не смогу посещать тренировки по джиу-джицу и в голову постоянно лезут мысли, как бы к джиу-джитсу ещё и тренажёрный зал присобачить.

Мне 25 лет, рост 180 см, вес 90 кг, спортивным джиу-джитсу занимаюсь 2 месяца, предшествующего опыта в единоборствах нет, но есть небольшой опыт в силовых тренировках. На тренировках по джиу-джитсу постоянно чувствую что мне не хватает силы и мощи в движениях. Особенно это чувствуется в борьбе с ребятами из моей весовой категории.
Тренировки по джиу-джитсу проходят 3 раза в неделю, на лето планируются 2 раза в неделю. Как правильно ввести в данную тренировочную схему силовые тренировки, и нужно ли это вообще? Стоит упомянуть, что в любых упражнениях на боксировку руками тренер сразу отмечает мою "деревянность"

Возможно прочитав мой вес и рост и наличие некоторого опыта в силовых тренировках вы представили себе весьма крепкого кабанчика, но к сожалению это далеко не так. До 22 лет я весил всего 70 кг, затем весьма быстро набирал массу, но большей частью видимо жировую. В ходе тренировок по джиу-джитсу я визуально порядком "одрищал", но при этом вес и окружность талии остались почти постоянными. Окружность живота целых 96 см, а бицепсов всего то 37.

В общем что делать? Заморачиваться на силовых тренировках или это меня как бойца не вперёд не продвинет?

Думаю тебе надо качаться, плюс обратить внимание на свою диету. Тебе нужно нарастить мышечную массу и координально снизить жировую.

1) ну вопервых, ты молодец, что пошел заниматься и нашел где.
2) я ничего не понимаю в джитсу но у меня есть друг Джефф Монсон, но ИМХО святая троица- жим лежа, приседания с весом и становая тяга тебе помогут. Только сразу за все не хватайся и пусть тренер в зале поучит технике. А то на становой и приседах можно при неправильном выполнении сделать себе очень плохо.

А по-моему вы (советчики) не правы.
"Мне 25 лет, рост 180 см, вес 90 кг"

Вроде не маленький бицепс.

Я тут прикололся ..свой живот померил...особо всматриваться было лень...но где-то 97 см.
А бицепс, верите-нет - первый раз в жизни померил, 40-41 см
меня как-то это не напрягает...:2887:yes: Плечи померил- 130 см :julli-rofl

чего ты вы
SpiderHulk, лукавите:acute: Думаю, с силой :acute:всё нормально должно быть.
На кардио работать надо а не качаться!

А вы не думате, что от кардио у него бицепс станет ещё тоньше, и вообще вся мышечная масса упадёт? А вот живот может остаться!! Да да, я не оговорился, при неправильном питании имеенно так и происходит. Он же чётко написал, что от тренировок по джиу-джитсу он похудел,"одрищал", а живот так и остался. А тренировки по джиу - это фактически и есть кардио. Тут я вижу только два выхода - сохранить нынешний вес в районе 90 кг за счёт увеличения мышечной массы, но сжигания жировой с помощью работы со штангой, тренажёрами , специальной билдерской диеты и т.д.. И второй - полностью похудеть, за счёт работы по кардио, включая жир и мышечную массу, и перейти в более низкую весовую категорию до 70-75 кг. Но врядли парню понравится бицепс в 34-35 см.

а зачем вобще мерить бицепс?

Чтобы иметь представление, уменьшилась либо наросла у тебя мышечная масса.

А вдруг кто-то спросит, а ты ему гордо: 30 см!!!!
Куда упадёт?

Работа в тренажёрке и Же-ЖЕ немного разные вещи. Работа в тренажёрке тогда должна быть достаточно специфическая.

Как раз я по теме хотел узнать какие упражнения в тренажерке делать? В Бжж развивается гибкость, пластичность и не хотелось бы этого терять. И наоборот я стал пластичней, но физика пошла назад. Как это все объединить? Хочу совмещать бжж и кач, но не знаю какие упражнения делать что бы не забиться! Подскажите систему кача что бы все было в норме и я не стал деревяным))

Это надо смотреть системы физ подготовки звёзд греплинга и БЖЖ..Они делают больше кроссфит, чем что-то ещё...Многие вообще штангу не включают...и уж в любом случае лифтёрский жим от груди тяга и присед не так уж много имеет общего с их подготовкой:2887