Плиометрика
 

Кто что может сказать по поводу плиометрики? Как часто стоит ей заниматься? Какие комплексы выполняете?

Использую плиометрики ("статику" мне так привычнее) для увеличения силы удара, основные упражнения:
- фиксация ударов в стенку (прямые, боковые) на время 30-60 сек.
- упор лежа одной рукой, и с согнутой рукой (положение бокового удара)
- упражнение "стульчик". ИП упор лежа на кулаках, согнутые под пямым углом ноги ставим на стул. И прямыми руками за счет напряжения спины пытаемся "продавить пол", на время 30-60 сек.
- т.ж. другие специфические упражнени, которые сложно описать.

Выполнять надо где-то 3 раза в неделю.

hotborsh,
Стою на кулаках, вишу на турнике на полусогнутых руках, я никогда никого всерьез не бил, поэтому про силу удара не знаю, но для борьбы пользительно -- увеличивается выносливость силовая.

Хм интересная штука вот бы видео курс кто снял.