сумашедшая скорость ударов ногами.
 

салам.
через несколько месяцев намичается кубок кавказа по кикбоксу, я давно не тренировался и еще дольше не выступал,решил выступить...
подскажите какие упражнения которые взорвут мой ноги и я буду хлестать ими как стальными пруттами...
простыми слова, хочу повысить скорость ударов ногами....

Я практикую такой тип тренировки скорости ног. Считаю его очень эффективным.
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]
в принципе после просмотра этого видео и пришла идея так развивать скорость ударов ногами

да кстати так и выносливость растет, но к сожалению в данный момент человека который хорошо держит лапы нет, мой постоянный партнер(и единнственный норм человек, который держит лапы) уехал в другой город и приедет не скоро....(((((печалька((((((

По воздуху побей...постарайся новый удар пробить быстрее предыдущего..не забывай при этом про технику..лудче медленней но правильно.

kickboxig05, побей по груше так-же, только на месте

1. делай ежедневно спринты на 30 метров (4-5 раз с интервалом 3-4 мин) , но делай это либо в начале тренировки или в другой период дня, чтобы в этот момент не быть усталым.
2.утяжелители одень и бей по воздуху
3. эспандер лыжника (резина) привязывай к ногам и бей по воздуху

Работай с утяжелителями, потом сам удивишься как ноги летать будут. А ещё можно Бинт ризину прикрепить к ноге и к опоре, ну там сам разберёшься, и бить по мешку таким способом.

и как коленные суставы будут разболтаны

для этого есть спортивные наколенники

Не могу сказать как лучше, но я лично миксую: скоростной бег, футбол и удары по мешку. И ноги у меня летают вполне прилично высоко и быстро.