Равновесие и устойчивость на ногах
 

Уважаемые бойцы подскажите, раньше преимущественно занимался ударными единоборсвами, сейчас решил попробовать себя в борьбе, есть одна проблема не очень хорошо стою на ногах. Есть какие нибудь советы по данному поводу.

А какой борьбой занимаешься ?

это не проблемма это норма))) умение стоять на ногах-это, собственно, и есть борьба))

pretor, надо ноги развивать.

Нужно больше бороться ,чтобы чувствовать соперника и грамотно перемещяться для удержания равновесия.

Я начал заниматься борьбой, возникла проблема, я все время падаю!!!! что мне делать?:julli-rofl

Делюсь опытом:
упражнение в парах. Один отдаёт ногу, второй пытается сделать тейк даун, первый пытается освободиться и устоять ( типа того, что сейчас в вольной при равном счёте). Одна нога, вторая нога, смена ролей.

Хорошее упражнение. Проверенно.

блин,что делать?сухари сушить......
развивать ноги,приседания с партнером,прыжки из приседа и тд.

не бывает борца со слабыми ногами.

жёстко, как и любая истина)) присоединяюсь к мнению))

Для устойчивости в борьбе есть очень хорошее упражнение на баланс. Это упражнение с гимнастическим мячом. Надо запрыгнуть на него и стоять балансируя. Чем мяч больше накачан, тем труднее. Начинать можно на немного сдутом мяче и залезать на него придерживаясь за что-то.
Для развития ног, одними из лучших упражнений считаю:
- гусиный шаг и лягушка (оба упражнения передом, задом, боком),
- приседание на одной ноге, не придерживаясь руками,
- прыжки, попеременно скрещивая ноги (в трёх уровнях: нуги чуть согнуты в коленях, ноги согнуты в коленях, в глубоком присяде).
Все упражнения кроме мышц ног хорошо прорабатывают связки и суставы, что крайне важно для борьбы.

ПИТБУЛЬ,
Хорошие упражнения, вот только с приседаниями на одной ноге надо поосторожнее. Очень большая нагрузка на коленный сустав.
Еще одно упражнение от себя.
Работа в паре. Назвать можно условно "мягкий и жесткий" . Суть в следующем: "жесткий" берет любой захват (кроме болевого конечно) и старается любым способом (толчками, рывками, скрутами и дальше любые варианты по степени продвинутости, то есть подсечки, подбивы, зацепы и прочее) уронить "мягкого". Задача "мягкого" не дать себя уронить. При этом "мягкий" должен находится в предельно расслабленном состоянии, не напрягаясь в принципе. Грубо говоря - быть как "тряпка". Сопротивление идет в основном за счет работы ног. Вся хитрость заключается в работе на утрирование и перенаправление усилий противника по принципу он тянет на себя, так поможем ему: глубоко и уверенно шагнем туда куда ему надо, но глубже чем ему надо, толкает, так отшагнем, но чуть дальше, чем ему надо.