Спортивное питание
 

Парни скажите кто какие Аминокислоты принимает и как действуют для тренировок?и принимает ли кто какие жиросжигатели для энергии во время тренировки?

я пью l-karnitinne 1100. хорошая штуковина, энергия так и прет и силы востанавливаются быстреее

L-карнитин - натуральная аминокислота, которая поступает в наш
организм вместе с животными белками, а также синтезируется в
печени и почках. Задача L-карнитина в организме - 'убрать'
свободные жирные кислоты из крови. Поэтому он улучшает их
использование клетками организма, в том числе 'плохих' насыщенных
жиров. Соответственно, L-карнитин улучшает выносливость, понижает
уровень холестерина и 'чистит' сосуды. Его разновидность ацетил-
L-карнитин (АЛК) заинтересует скорее мужчин, так как поддерживает
выработку естественного тестостерона (мужского гормона). Нехватка
АЛК приводит к росту жировых клеток. Дополнительный прием
L-карнитина или АЛК не только останавливает рост жировых клеток и
повышает окисление жирных кислот в клетке, но и ускоряет
восстановление после нагрузок. Он не вызывает привыкания и не
подавляет естественную выработку L-карнитина. Рекомендуется
принимать до 2 г в день дозами по 500 мг, желательно на фоне
аэробных тренировок.
P.S. Я покупаю аминокислоты в сбалансированных комплексах

1. про аминокислоты:
Если есть деньги - завышайте дозы раза в 3 от рекомендованных. За пару месяцев эффект будет заметен. Грамм 30-50 аминок в день очень хорошее подспорье при высоких тренировочных нагрузках.Восстанавливаться будете быстрей, даже сухой мышечной массы немного наберете. Только это дорого. Ну а от 2-5 гр в день мало что заметно измениться, хотя и это хорошо.
2.
Сам аминки только при наличие лишних денег покупаю, т.к. хожу в качалку и употребляю протеин для роста мышц, можно выбрать банку протеина с высоким содержанием аминокислот. Конкретно, сейчас пью сывороточный протеин Elite by Dymatize с аминокислотами BCAA, которые используются для восстанавления и роста мышечных клеток.
3.
Не вздумайте покупать дорогущие жиросжигатели в фитнес-центрах и магазинах спортивного питания. После запрета эфедрина, эффект от них не стоит затраченных средств. ИМХО эффект плацебо. Если уж так хочется потратить деньги на энергию во время тренировки, то купите в любой аптеке таблетки кофеина (цена не дороже 5 руб.:yahoo ) - и будет вам энергия.
4.
Мой совет - нужен быстрый эффект в быстром восстанавлении непосредственно на самой тренировке (между раундами, тяжелоатлетическими сетами), нужен прилив энергии - купите в любой аптеке Милдронат (цена не дороже 300 руб, есть в капсулах и ампулах), выписывают спортсменам в период нагрузок и соревнований, случаи передозировки на известны. Пью по 4 капсулы за час перед тренировкой - эффект был с первой же тренировки. Сейчас пью милдронат с креатином, ребята в зале еще и по таблетке аспирина добавляют, состояние такое: какую бы еще штангу в узел завязать.

Ну если штангу в узел, тогда что с рукой то будет, если ее в узел взять??? Надо срочно попробовать, а то тяжело с молодежью без допинга бороться :yes3

Пью Энимал Пак (спасибо Дмитрию, алабайчику за скидку и помощь в приобретении) - щас почитал состав
L-карнитин 25 мг

Чет в моём Паке вообще очень мало этого L-картинина получается ????

Сам спросил сам и ответил
:julli-rofl :julli-rofl :julli-rofl
Прости Алабайчик, я шучу ...

Дык Дмитрий не виноват, что производитель L-карнитина 25 мг накладывает)))

Материал из Википедии — свободной энциклопедии

Левокарнити́н (лат. levocarnitinum, англ. levocarnitine, также L-карнитин, витамин BT, витамин B11) — аминокислота, природное вещество, родственное витаминам группы В. В отличие от витаминов, карнитин синтезируется в организме, поэтому его называют также витаминоподобным веществом.

Нормы потребления левокарнитина

Рекомендуемые уровни потребления[8]:
для взрослых — 300 мг/сутки;
для детей 0-12 месяцев — 10-15 мг/сутки;
для детей 1-3 лет — 30-50 мг/сутки;
для детей 4-6 лет — 60-90 мг/сутки;
для детей 7-18 лет — 100-300 мг/сутки.

Потребность в левокарнитине повышается в несколько раз при умственных, физических и эмоциональных нагрузках, заболеваниях и функционально особых состояниях (стресс, беременность, кормление грудью, спорт и т. п.)[4].


Чет не понятно. В моём витаминно-минеральном комплексе доза L-карнитина, которая расчитана на детей 1-3 года...

Класно тему развили спасибо большое очень благодарен за советы уверен многим это интересно,l-karnitinne 1100 - это от думатайз?он в жидком виде как его принимать как определить какую дозу я налил?как ты делаешь?