Забитые мышцы
 

занимаюсь единоборствами...в то же время хожу в качалку...после качалки мышцы сильно забиваются..скорость теряется...есть ли специальные процедуры или упражнения для расслабления мышц?или как их привести в прежнюю форму после качалки

Вообще ОСОБЕННО после кача, надо расслаблять мышцы и делать самомассаж, а тренировку заканчивать упражнениями с резиной - тяги специального резинового жгута под разными углами. Попробую после кача сделать все это.

Берёшь майку, закручиваешь жгутом, соеденяешь два конца, берёшь за них как пращу. Начинаешь хлестать как кнутом. Рывком вниз. каждой рукой по 20-40 раз. Берёшь обратным хватом...бьёшь ей боковые...каждой рукой по 20-30 раз. Должно помочь. Делаю так после борьбы, мне помогает.

а я беру гантели по 5 кг и делаю по 25 ударов каждой рукой...три подхода..после качалки.... бывает ли толк от этого?

мой взгляд на вещи - НЕТ. Не делай этого.

Большой вес.Бери не более 1,5 кг.Связки уматаешь:tumpd

Я вот тоже занимался и ходил в тренажерку для физической силы.И как - то наоборот чувствовал себя хорошо.Забитость через 1 - 1,5 часа проходила.А вообще лучше после качалки немного "разбиваться" надо.Бой с тенью, по возможности работа по мешку....или резина!

обоснуй что ли свой взгляд)))

Не верь мне :rofl: Не охото время тратить.

1.Массаж
2. Раз в две недели 2 таблетки ( по 2 гр) Сирдалуда на ночь

когда через полгода тебя не будет брать даже 6 таблеток (по 4 гр), переходи на фенобарбитал, а еще через пару месяцев на морфин :yes3