Шпагат
 

Дамы и господа. :)
Ивините если начал новую тему, в поиске не нашел ничего подходящего.
Посоветуйте и выскажите свое мнение.
Я хочу встать на вертикальный шпагат, начал тренировать себя на продольный шпагат, очень больно, ну я поставил цель сесть, потом вычитал, что продольный шпагат никак не связан с вертикальным шпагатом(вертикальный я имею ногу в бок, а не вперед),якобы разные связки задейственны.Я тогда очень разочеровался, сами понимаете 2 недели по 3 раза в день, по 30 мин жесткого растягивания.
Скажите, может это бред, стоит ли продолжать садиться. Подскажи эффективные упражнения для растяжки.
Занимаюсь волейболом, ноги накаченны, удар идет очень жесткий, знакомый сказал, что срыв не для тренированого очень хороший, дк вот, хочу растянуться.
Ииии скажи вот ещё что, мне 16 лет, хочу заняться боевым самбо или армейкой.
До этого не занимался, есть ли гарантия, что меня примут и начнут тренировать, (занимаюсь спортом постоянно, вечером бегаю, турник, брусья, телосложение спортивное накаченное)...Дома висит груша на 60 кг, каждый так же занимаюсь, при этом хоорошо умею бороться, т.к боролся с двумя самбистами, и всегда оказывался сверху.Наверно от бога :).Начальные умения бороться у меня есть, умею делать болевые и немного бросков.

P.S. Выскажите пожалуйста свои мнения.

нипонял про вертикальный/горизонтальный, попробуй сесть в какой можешь и поворачивайся в другой скорей всего ты немного привстанешь, ощущения в тазу "найприятнейшие":beach:
думаю растягиваться лучше с другом:
-в стенку спиной, друг напротив поднимает ногу увеличивая аплитуду, поднимать медленно. Так же можно стать боком, мне было удобно локтем на подоконник облокачиваться т.к. ровно корпус держать нужно очень долго тренироваться, поэтому можно немного завалиться.
Обязательно опорная нога не отрывает пятку, ну и во всех упражнениях естесно следите за коленями и т.д.
-сел в шпагат как можешь друг на бедра давит, тут лучше так: давит несколько секунд увеличивая силу и отпускает не надолго
-придумать что бы скользили ноги и под собственным весом опускаться (кусок линолеума на ковре, кусок ковра на линолеуме), равновесие будешь терять держись за друга
Тащемто главное плавность, ну и терпение в 16 уже трудновато сесть

з.ы. вот никогда не получалось носки вверх направить при поперечном |_____:dirol: _____|

Про неприятнийшие ощущения я уже догадался :D.
Да, больно очень.Друзей у меня много, но нет такой возможности, чтобы каждый день друг приходил и растягивал меня.Если только каждый день по очереди на смену :D.Да не, нужно, чтобы я мог один заниматься.Желательно побольше инфы по поводу вертикального шпагата.Спасибо.

сесть в какой можешь и поворачивайся в другой скорей всего ты немного привстанешь, ощущения.......согласен 100%. Главное не то что "сидишь" в шпагатах, а в подвижности суставов бедро-таз.

Да, самое сложное, на мой взгляд, это развить подвижность суставов, а растянуть мышцы намного легче. Хотя кому как.

MeGanuxapb, я не понимаю, зачем тебе шпагат, если ты собираешься заниматься борьбой.
Если не откровенный жирдяй, то возьмут. Навыки борьбы не важны, ведь в секцию и приходят, чтобы учиться.
Кстати, почему ты думаешь, что положение сверху всегда выигрышное?
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]

Я не говорил, что оно выигрышное.Ну на мой взгляд по крайне доминироющее.
Шпагат мне нужен для себя.

MeGanuxapb, понимаю, молодец.
скачай с Ажигиреем видео, по нему занимайся
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]

Спасибо, поставил на закачку.
Ток с другого источника, тут регистрацию проходить надо.
Если кому ещё надо, то лучше скачать отсюда [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]

Хороший коментарий там :julli-rofl:julli-rofl:julli-rofl

Эээээээ :D
Ну эти притензии уже не ко мне.:julli-rofl
А что, и в самом деле не помешает. :)
Так, давайте по теме, пожалуйста.