Как качаться чтобы не потерять в скорости??
 

Люди кто знает как качаться чтобы не потерять в скорости,я сдесь имею ввиду ударную (ноги ,руки) и борцовскую систему???

Тоже интересует этот вопрос,сейчас пытаюсь совмещать тайский с железом.Насколько я понял нужно подбирать такой вес, чтобы выполнять те же к примеру 6-8 повторений,но не медленно,а во взрывном темпе. И конечно,в основе делать базу.

Кроссфит - видеоархив комплексов, ОФП
Посмотрите эту тему (чуть выше вашего вопроса), думаю вам подойдет.

Всегда интересовал вопрос - когда люди говорят - "качаться" - что они имеют в виду? Если от английского PUMP - то накачка массы медленными короткоамплитудными повторениями 8 - 12 повторений 5-6 сетов (классика "качалки") - то зажатость и потеря в скорости - неминуемое последствие. Если имеется в виду ещё более расплывчатый термин "работа с железом" - то идите в лифтинг. Взрыв и скорость только увеличатся, но убьёте выносливость. А в целом - кроссфит Вам в помощь, согласен с
sapinkin,

согласен..кроссфит то что надо

а кто-то сдесь реально пользуется тренировками в стиле кроссфит? Просто сложно на мой взгляд в небольшом зале сразу занимать несколько снарядов. И так очереди иногда бывают. Или же в большом зале тащить все в одно место через весь зал

ну мы на тренировках (K1) делаем чтото похожее на кроссфит только без штанги..а так согласен,в зале будет труднее так заниматься.лучше делать дома если есть штанга

Спасибо всем что отписались

А в чем разница?качаться по методике кроссфита или самому самостоятельно?мне кажется я в любом случае могу потерять в скорости...может быть вы посоветуете какие упражнения помогут мне наработать скорость и в то же время набрать мышечную массу(тоесть я хочу сделать сильнее удар но не потерять в скорости)!

как качаться чтобы не потерять в скорости,я сдесь имею ввиду ударную (ноги ,руки) и борцовскую систему???

может быть вы посоветуете какие упражнения помогут мне наработать скорость и в то же время набрать мышечную массу(тоесть я хочу сделать сильнее удар но не потерять в скорости)!

Рамин,
1. для того, что бы не потерять скорость, её сначала нужно иметь.
2.если скорость ты уже наработал, то её потерю заметишь, и почувствуешь наверняка если не ты, то тренер, и тогда вы оба начнёте беспокоиться.
Сейчас об этом говорить невозможно: может ты легковесный легковес и тебе в руки больше 0,5 кг брать нежелательно и своего веса хватает выше крыши, а может ты как Дядя Вова под соточку?
3. Как правильно заметил Дядя Вова - "качаться" - расплывчатый термин, что ты собираешься делать???.
4. Опять же, может ты тренируешься 15 раз в неделю ударкой и борьбой, а железо собрался отводить 1-2 перерыва между тренировками по полчаса - в этом случае о скорость беспокоиться бессмысленно, а может тренировки по БИ у тебя 2 раза в неделю, а "качаться" собираешься 4 раза - это другой вопрос.
5. Давай конкретику - возраст, стаж занятий, кол-во тренировок в неделю, соотношение рост/вес.
6. Кроме того - массу можно набирать по разному, смотря что для тебя прямо сейчас актуальнее - набор массы ( с набором массы у тебя сила удара должна увеличится хоть как), или всё-таки тренировки по БИ и сопутствующий им набор массы?
7. По поводу кроссфита ничего тебе сказать не могу, так как узнал про него недавно и пока только стараюсь разобраться. Возможно там есть комплексы соответствующие заявленным тобой требованиям, но как мне пока кажется, там всё-таки больше направленность на развитие скоростно-силовой выносливости.

8.Конкретно же по твоему вопросу: упражнения для набор массы и скорости:
Вот тебе комплекс из "Атлетизм" Г. П. Тэнно:
1 жим штанги лёжа на полу с подъёмом таза 6-8 раз 4 подхода
2 подъём штанги с пола на грудь (рывком) 6-8 раз 4 подхода
3 выпрыгивания с диском от штанги 10 - 20 раз 4 подхода
4 наклоны, повороты шеи стоя в борцовском мосте с диском от штанги 10-20 раз 4 подхода
5 штанга на бицепс стоя с читингом 6-8 раз 4 подхода
6 толчок штанги стоя
Веса во всех упражнениях большие, с которыми можешь выполнить чисто раза 3 - 4 (кроме шеи и прыжков конечно).
Для повышения выносливости можешь выполнять комплекс в круговую.
Тэнно предупреждает, что этот комплекс для подготовленных атлетов, не рекомендует его выполнять более одного месяца при 1-2 тренировках в неделю с качественным восстановлением.

Если интересует быстрота, то:

Илья84, по поводу быстроты: [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...], книга называется "Быстрота в боксе".

Помимо физической силы и реакции, многократные чемпионы мира и СССР по боксу, одним из основных качеств, позволяющих им добиваться побед нокаутами, называют отработку комбинаций, серий - так называемых коронок.

С чем полностью согласны авторы книги. А почему они согласны и рассказывается в книге. По моему мнению, почитать её вполне стоит. Особенно если быстрота интересует.