зарядка!
 

Мне хотелось бы узнать, кто нибудь делает какие-нибудь упражнения по утрам, чтобы дополнять тренировки по мма, например как в боксе есть "работа на дороге" которую используют как зарядку по утрам либо чтобы дополнить основную тренировку!! Заранее благодарен!!!

copsss,
собственно всю жизнь делаю.....
вот пара советов.не гнать сразу,тоесть не вскочили и кросс побежали,это прямая дорога к болезням сердца.а сперва размялись,затем минут пять быстрый шаг и можно уже пробежаться.

и второе.
если у вас впереди насыщенный день,тоесть после зарядки завтрак и на работу,то не увлекайтесь ею.минут двадцать и не больше.
а если есть возможность отдохнуть после нею,то можно и поотжиматься,поприсядать и тд.

мне интересно кто, что делает по утрам, кросс или гимнастику, может есть какие-нибудь упражнения интересные чем можно было бы дополнить зарядку!

секс с утра -лучшая зарядка!:pardon:(на все группы мышц)

Встаю в начале шестого, неторопясь пью кофе перед телеком на кухне; затем иду в залу, включаю ViasatSport и делаю упражнения на расстяжку перед телеком под хоккей - это утром. Еще бегаю каждый день и качаюсь через день.

если решишь бегать, то советую это делать на лестнице, здорово сэкономишь время

Не, у меня в 3 -х минутах от дома лесо-парковая зона. Бегу и на свежем воздухе отдыхаю.

если по чесноку то зависит от предыдущего дня
но обычно всегда минуть 5 легкая разминка
а потом отжимание рывками доотказа
и приседы медленно (спина прямо, без отягощения)
и быстрыи бег до платнои стоянки(где то метров 400

это отличное упражнение, но помоему для утренней зарядки оно не особо подходит т.к. большая нагрузка для сердца, как мне известно нагрузки можно только через пару часов после сна.

я бы добавил,обязательную разминку шеи,в начале зарядки очень плавную,в конце энтенсивную.
именно шея и затекает сильней всего от сна,и именно с неё и начинаются проблеммы как с позвоночником,так и с внутричерепным давлением.