Восстановление
 

Вопрос собственно в заголовке темы. Кто как восстанавливается после тренировок???

Спасибо, восстанавливаюсь хорошо, чего и Вам желаю.)))

Про восстановление книги пишут!!! Их и надо читать, или правильно вопросы формулировать.

Может вы и напишите, судя по всему у вас времени много! Думаю вопрос все поняли, если вам не о чем писать,то не оставляйте свои посты. заранее спасибо

Душ контрастный - очень хорошо. Потом как следует налопаться и на диван смотреть телек.

Идея хорошая!:)Но решил пояснить вопрос-ситуация следующая: ввиду того что я как и большая часть населения работает. то тренироваться получается только утром с 7 до 9 утра, ну а потом на работу, соответственно работать неохота:),но проиходится себя заставлять. контрастный душ практикую

сауна, бассейн, прогулки по свежему воздуху. Если речь идет об этом восстановлении, а не мышечном )
:good:

суставы болят...локтевые....во время тренировок...что делать?

попользуйся мазью типа долобене. попарься сходи

пользуйся разогревающей мазью перед тренировкой и сбавь нагрузку

Не буду указывать источники, просто напишу основные положения:
Для чего проводиться тренировка?
Для того, чтобы возросли возможности тела.
Какой механизм используется при этом?
Механизм сверх восстановления (суперкомпенсации).
Из чего он состоит?
1.Механизм траты (используется сила воли).
2.Механизм восстановления потраченного до первоначального уровня(воздействовать на него мы никак не можем, он работает сАмостоятельно, независимо от нашей воли и желания).Мы можем воздействовать на него лишь временем отдыха.
3.Механизм сверх восстановления (суперкомпенсации). Он включается лишь после того, как завершит свою работу механизм восстановления и не раньше.
Таким образом тот, кто не дает себе времени для восстановления нИкогда не достигнет вершин физкультуры и спорта, потому как у него просто не включается механизм сверх восстановления.
Кратко поясню как он работает.
Если в первом подходе мы можем подтянуться максимум 10 раз, то после включения механизма восстановления и сверх восстановления во втором подходе мы сможем подтянуться 10 раз + еще несколько, может быть и один.
Естественно я говорю про усилия на пределе возможного.