Как набрать вес?
 

Подскажите как мне набрать вес.

Попробуй почитать тут [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]

500 раз уже обсуждалось. Кушать хорошо и много, тренироваться хорошо, сон и отдых. Если совсем никак можно спорт. пит.

Чтобы набрать вес,нужно уйти в горы,найти пещеру,сесть там в позе лотоса и медитировать 20 лет. Через 20 лет ты познаешь истину,пойдешь в качалку и через пару лет упорных тренировок наберешь 15 килограммов мышечной массы.

ну даешь

научись приседать с штангой как сумееш присесть два своих веса раз на 6 так и потяжелееш кг на 15

конкретнее про спортивное питание можно? Дело в том что оч тяжелая физическая работа...благодаря которой просто сохну...чем можно себя подпитывать? Спасибо.

если у тебя тяжелая физическая работа то тебе и в качалку ходить не надо. питайся нормальной едой мясо там, овощи, не ешь всякое говно типа фаст фуда, сосисок, майонеза и т.д. готовь по возможности дома. и про отдых не забывай. напиши че за работа, рост, вес, возраст,мож по-подробней ответ дадут.

:aggressive: да

Что значит сохну? Худеешь? Значит калорий маловато для твоего уровня активности.