Книга о питании
 

Не знал куда запостить, вроде к тренировкам прямое отношение имеет
Короче, решил поделиться книгой : А. Филатов-"Теория и практика жиросжигания"

скачать тут
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]


Это книга, по большому счету перевод книги:Тома Венуто "Сожги жир, подпитай мускулы"
Вот оглавление:
Теория и практика жиросжигания
􀀹 Оглавление
􀀹 Теория и практика жиросжигания
􀀹 Диеты и догмы
􀀹 Мотивация и цели
􀀹 Калории
􀀹 Жиры. Углеводы. Белки. Вода
􀀹 Баланс калорий
􀀹 Дробное питание
􀀹 Низкокалорийные диеты
􀀹 Безуглеводные диеты
􀀹 Число тренировок
􀀹 Кардиотренировки
􀀹 Роль силовых тренировок в потере жира
􀀹 Почему бы не дать конкретные примеры?
􀀹 Виды программ
􀀹 Как отмечать свой прогресс. Плато
􀀹 Это не заключение, это только начало



P.S.Сейчас читаю, вроде все грамотно и полно описанно.
Там 100 стр. , за вечер осилите.
Почитайте, надеюсь что-то новое для себя найдете.

Книга Тома Венуто старая, но хорошая.

Многовато там устарелой инфы в которую теперь уже не верят (так как есть доказательства которых раньше не было)
Например: Том говорит что чаще кушать мол хорошо чтобы подогревать метаболический "огонь", это очень популярный старый миф, но сегодня известно что это 100% бред. Мож есть 10 раз в день, мож 3, если калории те же за день то разницы не будет. Но в основном книга очень хорошая.

И тут он оставил след... Это кто тебе такое сказал, что нет никакой разницы? С некоторых пор пищеварительный тракт у людей стал работать по-другому? Или теперь равномерное выделение инсулина для организма ничуть не полезнее, чем единовременный выброс в максимальных количествах?

Уважаемый, Вы решили по-полной гулять, как я понимаю, и показать свою некомпетентность во всех областях сразу:appl7

Питание это крайне индивидуальная вещь и создать одинаковые закономерности для всех невозможно.
Иначе давно бы уже вывели супердиету

Инсулин не враг. Инсулин безпомощен против калорийного баланса. Жир кстати замечательно откладывается и без инсулина если переесть калории.

Насчет частности питания:

Читайте. Алан Арагон:
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]

Читайте #3
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]


Кстати Том Венуто сам подтвердил на том же самом вебсайте Мартина Беркхана (который ест пару раз в день но рвет 600 паундов от пола, и не имеет жира) что он ошибался раньше насчет частых питаний для стимуляции метаболизма:
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]


Лайл МакДоналд:
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]

Боязнь инсулина:
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]

спасибо, кэп

А я-то думал, что он всемогущ, блеать...

Охренеть, открытие за открытием. А куда жир откладывается без инсулина? На полочку в ванной что ли? А в других случаях он как откладывается, с инсулином вместе что ли?

Ладно, спишем этот бред на бэд знание рашен лэнгуэйдж.

спасибо