Миксфорум
Страница 1 из 6 1 23 Последняя страница »
Показывать 100 сообщений этой темы на одной странице

Миксфорум (http://mixforum.su/index.php)
-   Тренировки (http://mixforum.su/forumdisplay.php?f=15)
-   -   штанга летом (http://mixforum.su/showthread.php?t=8107)

Дима999 18.07.2011 20:52
штанга летом
 
занимаюсь штангой уже месяцев 9 (жим лежа, становая тяга,присид и т.д) сейчас летом вообще ниче не идет. веса падают лень какая то напала. подскажите почему ? и может на время лета не заниматься или продолжить тренировки ?

Vadim A 18.07.2011 21:28
кондер поставь

vava 23.07.2011 00:30
Цитата:
Сообщение от Дима999 (Сообщение 410139)
лень какая то напала.
Гони ее, падлу

ПИТБУЛЬ 23.07.2011 11:47
Цитата:
Сообщение от Дима999 (Сообщение 410139)
может на время лета не заниматься или продолжить тренировки
Тренировки конечно продолжи но, смени систему. Попробуй летом позаниматься со своим весом: турник, брусья, пресс.... Как правило, вечерком, когда жары нет. Очень полезно будет для твоих мышц!

Smirnov MS 23.07.2011 20:34
Цитата:
Сообщение от ПИТБУЛЬ (Сообщение 411594)
... турник, брусья, пресс.... Как правило, вечерком, когда жары нет.
…или наоборот с утра пораньше!

Лазаренко Сергей 24.07.2011 12:44
Цитата:
Сообщение от Дима999 (Сообщение 410139)
занимаюсь штангой уже месяцев 9 (жим лежа, становая тяга,присид и т.д) сейчас летом вообще ниче не идет. веса падают лень какая то напала. подскажите почему ? и может на время лета не заниматься или продолжить тренировки ?
Какой режим тренировки(сколько отдыхаете между занятиями)? Как набавляете вес от подхода к подходу?Поподробнее...
Кстати налицо классические признаки переутомления (веса падают,лень какая-то напала)

pretor 27.07.2011 17:25
на лето когда жарко и лень большие веса тягать, попробуй систему 100 на все упражнения, к примеру если говорить о жиме, то возьми вес, где 70 % от максимального и делай 100 раз следующим образом, например с первого раза сделал 40 повторений и отдыхаешь 60 секунд, то есть отдыхаешь столько сколько осталось повторений и так доходи до ста. Должно дать эфект.

Дима999 28.07.2011 18:09
Цитата:
Сообщение от Лазаренко Сергей (Сообщение 411831)
Какой режим тренировки(сколько отдыхаете между занятиями)? Как набавляете вес от подхода к подходу?Поподробнее...
Кстати налицо классические признаки переутомления (веса падают,лень какая-то напала)
раньши занимался 3 дня в неделю жим,присед,становая. теперь делаю только жим и становую. вес надбавляю пирамидой начинаю с меньшего и к большему. сейчас веса значительно упали. я жал 120 на 4 сейчас 112 на 5 еле делаю. не пойму че са мной. посоветуйте че делать

Дима999 28.07.2011 18:11
Цитата:
Сообщение от pretor (Сообщение 413176)
на лето когда жарко и лень большие веса тягать, попробуй систему 100 на все упражнения, к примеру если говорить о жиме, то возьми вес, где 70 % от максимального и делай 100 раз следующим образом, например с первого раза сделал 40 повторений и отдыхаешь 60 секунд, то есть отдыхаешь столько сколько осталось повторений и так доходи до ста. Должно дать эфект.
так я буду только сушится и все

brmc 28.07.2011 18:19
Цитата:
Сообщение от pretor (Сообщение 413176)
на лето когда жарко и лень большие веса тягать, попробуй систему 100 на все упражнения, к примеру если говорить о жиме, то возьми вес, где 70 % от максимального и делай 100 раз следующим образом, например с первого раза сделал 40 повторений и отдыхаешь 60 секунд, то есть отдыхаешь столько сколько осталось повторений и так доходи до ста. Должно дать эфект.
40 раз ты 70% от разового максимума ни за что не выжмешь. Но в целом может и ничего система, только там будет где-то повторений по 5-10 за подход, наверное.


Часовой пояс GMT +3, время: 18:40.
Страница 1 из 6 1 23 Последняя страница »
Показывать 100 сообщений этой темы на одной странице

Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot

Время генерации страницы 0.04177 секунды с 12 запросами