Гимнастическое колесо(обучение)
 

Привет участникам форума.
Надеюсь, что эта тема не боян...

Приобрел себе недавно гимнастическое колесо, начал заниматься, но после нескольких подходов начало болеть в области поясницы(даже не знаю, полезная ли эта боль или травматичная так сказать)

Кто-нибудь может подсказать в каком положении луяше держать спину(прогибаться или нет), с каких упражнений лучше начать. Сколько повторов, подходов нужно делать...