Пальцы на ногах
 

Друзья, если всё время на грепплинге подворачиваю пальцы - нужно борцовки купить? Если не сложно поделитесь знаниями по профилактике сабжа. Стойка у меня очень косолапая, - подворачиваю пальцы с хрустом. Думаю одной закачкой-разминкой пальцев проблему не решить, стопа распухает на неделю, гематома, и не в первый раз.

Была такая фишка. Больно, бл.
Ходи босяком больше + фиксируй пальцы легкопластырем.....
И КУПИ БОРЦОВКИ!!!!!!

Limonadnii Dzho,
Дополню RISKа.
Больше уделяй внимания голеностопу.
Неплохое упражнение: становишься на гимнастическую скамейку так, чтобы опираться на нее только пальцами ног (насколько это возможно). Попервой можно без отягощений. Начинаешь подниматься на ципочки и обратно.
Нагрузка идет на пальцы ног и икроножную мышцу (это одни из самых проблемных в прокачке мышц).

:good:


Может борцовки для борьбы (которые с жесткой подошвой) помогут, но самбистские (с мягкой) от травм пальцев НЕ ЗАЩИЩАЮТ. У меня на каждой ноге по 2-3 пальца прямые (как на куриной лапе :yes:). Последний раз когда травмировался и снял самбовку, палец торчал вертикально вверх.

С другой стороны в борцовках с жесткой подошвой можно и партнера травмировать.