Сила удара рукой
 

здравствуйте.посоветуйте как натренировать силу удара рукой
вес 53 рост 170

Бей в день 500 ударов в грушу кулаком

Согласен.Ну и удары с мини-гантельками перед зеркалом тоже в помощь будут.они заодно и скорость рук тренируют

а если нет груши

Arhis, в этом весе нокаутеры один на 1000 - не обманывай себя

Купи ил сделай сам :pardon: А без нее ударнику никак.

сегодня 05.10.2011 в передаче по первому каналу показывали как сделать в домашних условиях мини грушу/макивару в мешок от детской сменки положить 3 пакета соли и подвесить на веревочке и бить по ней ))) вот такой мишок получаеться для отработки удара)

и всю квартиру засолить заодно)

Мне кажется лучше будет повесить мешок с сахарным песком 10 кг, которые сейчас продаются в магазинах. :)

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...] со всем полностью согласен. грамотная видюха.

Но. Перед выступлениями типа нерекомендованно так долго и столько раз.