|
10.12.2009, 14:44
А накаты на шею ?Для борьбы необходимая вещь.Можно вперёд и назад,но я обычно только назад делал.Спина,ноги ,шея-отлично прокачиваются,в нижнем положении в партере удержать вас будет совсем непросто.
И ещё очень хорошее упражение для ММАшника-так называемый sprawl.Типа когда из стойки делаешь упор лёжа,отбрасываешь ноги назад,потом снова под себя и в опять стойку.И так много раз-утомляет очень сильно и помогает для защиты от тейкдаунов,укрепляя нужные мышцы и повышая общую выносливость...
Ещё люблю выпрыжки.Присаживаетесь на корточки и выпрыгиваете вверх-не на максимум,но так ,чтобы ноги отрывались от земли.И так раз 50-70,можно несколько подходов,а можно разом на максимум.
Отжимания от пола-любимое занятие.
|