[КЛАССИК]

Здравствуйте народ.помогите советом... я живу в небольшой деревне и там понятное дело нет не каких секций по боксу и т п.вот я хочу попросить совет можно ли мне составить тренировку что бы удар был сильный. у меня есть штанга на 100 кг с блинами .груша есть на 24 кг , сможети ли вы мне составить программу тренировок ?????заранее спасибо...