|
14.12.2009, 13:13
Наладить диету, наладить тренировки
Гири - это всетаки больше не выносливость
Тяжелый присед, тяжелая становая тяга, жим стоя, взятие на грудь, подтягивания с дополнительным отягощением.
вот основные упражнения которые стоит делать при наборе массы
|