[alabaychic]

способность развивать усилие (серию усилий) складывется из следующих характеристик организма:
-объём мышц;
-соотношение в мышцах количества длинных и медленных волокон (определяет способность конкретного организма к выплонению конкретного типа работы);
-подвижность суставов;
-нервная проводимотсь мышцы (характеризует КПД имеющегося объёма)

полное восстановление мышечной ткани от нагрузки (рост объёма мышц) требует, в среднем, 72 часа. то есть теоретически перерыв между однотипными тренировками (для наращивания мышечного объёма) должен составлять трое суток.
вопрос в том что объём мышц не является единственной ( а по мнению многих специалистов и основной) составляющей способности развивать усилие. иначе рост силовых показателей был бы неминуемо связан с набором мышесной массы, что далеко не всегда так.
соотношение быстрых и медленных волокон заложено у человека генетически и изменить его, по крайней мере на сегодняшнем уровне развития науки, невозможно.
развитие подвижности суставов требует ежедневной проработки.
работа на развитие нервной проводимости (повышение КПД имеющегося мышечного объёма) тоже не предполагает долгих периодов восстановления. частота тренировок на ней определяется исключительно индивидуально и беспрерывный цикл вполне может составлять несколько недель.