26.12.2009, 17:04
GT$,
Хороший вопрос.
Человеки разные: строение тела, способность тернироваться, физкультурное прошлое, мотивация, цели и задачи, питание, регион проживания, занятость, возможность полноценного восстановления в ограниченный строк - переменных крайне много.
Идеального плана тренировок нет.
Есть набор рекомендаций.
Кушай, спи, тренируй базу, тренируй циклами (сочетай тяжёлый тренинг с тренингом лёгкой и средней интенсивности), делай подсобку, осознанно понимая для чего она.