15.01.2010, 17:14
Сообщение от
Еханый бабай 
Работаете ли с железом или все силы уходят на борьбу ? Если работаете, то по какой схеме ?
Работа с железом есть точно в Московском отделении и в Питерском. За Питер точно не скажу, у нас в основном гири. Подтягивания, брусья с утяжелением.
Схема на взрыв: Максимальный вес, 10 подходов по одному разу, перерыв минута.
Схема на силу. Программа чередующая Жим лежа, становую, приседания, Жим стоя. Если интересно попробую описать всю схему. Но опять же эта работа была в основном летом, вне соревновательного периода. Сейчас в основном свой вес и гири.