18.01.2010, 23:50
Господа,сладкое это быстрые углеводы,они усваиваются очень быстро и очень быстро заканчивают подпитку организма энергией,поэтому за 1.5-2 часа до тренировки надо принять медленные углеводы-они будут давать вам энергию в течении всей тренировки,а вот сразу после тренировки,когда появляется
углеводное окно,и организм нуждается в быстрой энергии,нужно принять быстрые углеводы,ибо активный в этот момент инсулин сразу их донесет до клеток и вы сразу восполните запасы энергии.Все элементарно просто господа,физиология.
