[magnum]

Всем привет.у меня был большой перерыв в занятиях спортом,около 1.5 лет.
занимаюсь кикбоксингом.сейчас надо снова вернуться в боевую форму,и желательно как можно быстрее.
посоветуйте,как это быстрее сделать!?или какую нибудь программу тренировки что ли!?
пока что занимаюсь отдельно от группы.бой с тенью,работа на мешках,скакалка,ОФП (отжимания брусья подтягивания).
заранее спасибо.